MC MEDIA NETWORK

Friday, November 27, 2020

To κόλπο διάρκειας 3 λεπτών που θα σας βοηθήσει να μην πάρετε κιλά

Ένα κόλπο διάρκειας μόλις τριών λεπτών μπορεί να αποδειχθεί άκρως αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους

Να μια συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι: περιμένετε τρία λεπτά πριν ξεκινήσετε να τρώτε.

Στις μέρες μας, γίνεται συχνά λόγος για τα οφέλη του διαλογισμού, της απομόνωσης σε ένα περιβάλλον αποκομμένο από τον έξω κόσμο, ώστε να μπούμε σε μια κατάσταση πλήρους συναίσθησης του εαυτού μας και να βιώσουμε έντονα τη στιγμή.

Η φυσική ενσωμάτωση του διαλογισμού μέσα στην καθημερινότητα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως κάτι το προφανές. Ως ένα μέσο που μας βοηθά όχι μόνο να είμαστε περισσότερο παρόντες στη ζωή μας αλλά και πιο ευτυχείς.

Ένα από τα σύγχρονα προβλήματα στις ανεπτυγμένες χώρες είναι ο υπερσιτισμός. Παρόλο που ο οργανισμός μας δεν έχει ανάγκη από τροφή, τον βάζουμε σε διαδικασία κατανάλωσης η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί μηχανισμούς που παράγουν μία τεχνητή πείνα που καταλήγει στην παχυσαρκία. Αυτά τα τρία λεπτά αναμονής και ελευθερίας επιτρέπουν στον εγκέφαλο να ελέγξει καλύτερα την κατάσταση. Ας μην ξεχνάμε ότι οι ορμόνες που σχετίζονται με το αίσθημα του κορεσμού, της ευχαρίστησης και της πείνας εκκρίνονται από τον εγκέφαλο.

Τα τρία λεπτά αναμονής επιτρέπουν στο μυαλό να πάρει τα ηνία, ελέγχοντας τα τρόφιμα τα οποία εισέρχονται στο σώμα μας. Αποφασίζει, δηλαδή, τι είναι σωστό για το σώμα και την υγεία μας.

Σε αυτά τα τρία λεπτά που μεσολαβούν πριν ακουμπήσουμε τα μαχαιροπίρουνα, διακυβεύονται όλα.

Παρατηρήστε το περιεχόμενο του πιάτου σας. Βγάλτε τη σάλτσα πάνω από το φαγητό. Μυρίστε το πιάτο σας. Πάρτε τις απαραίτητες αποστάσεις από αυτό ώστε να νιώσετε ότι ελέγχετε τα ένστικτά σας. Αναρωτηθείτε αν αυτό που περιέχει το πιάτο θα σας κάνει καλό, αν περιέχει κάτι που δε σας ευχαριστεί και τόσο, αν παραείναι πλούσιο σε θερμίδες και ενδεχομένως μπορείτε να το αφήσετε στην άκρη. Αναρωτηθείτε για το κατά πόσο πεινάτε πραγματικά. Είναι θεμελιώδες. Είναι παράλογο να ξεκινάτε φαγητό χωρίς να έχετε πεινάσει.

Λειτουργώντας κατ’ αυτό τον τρόπο, θα νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση και σίγουρα δε θα πάρετε κιλά.

Πηγή: Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής, Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν – Εκδόσεις Πατάκη

Ένα κόλπο διάρκειας μόλις τριών λεπτών μπορεί να αποδειχθεί άκρως αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους

Να μια συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι: περιμένετε τρία λεπτά πριν ξεκινήσετε να τρώτε.

Στις μέρες μας, γίνεται συχνά λόγος για τα οφέλη του διαλογισμού, της απομόνωσης σε ένα περιβάλλον αποκομμένο από τον έξω κόσμο, ώστε να μπούμε σε μια κατάσταση πλήρους συναίσθησης του εαυτού μας και να βιώσουμε έντονα τη στιγμή.

Η φυσική ενσωμάτωση του διαλογισμού μέσα στην καθημερινότητα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως κάτι το προφανές. Ως ένα μέσο που μας βοηθά όχι μόνο να είμαστε περισσότερο παρόντες στη ζωή μας αλλά και πιο ευτυχείς.

Ένα από τα σύγχρονα προβλήματα στις ανεπτυγμένες χώρες είναι ο υπερσιτισμός. Παρόλο που ο οργανισμός μας δεν έχει ανάγκη από τροφή, τον βάζουμε σε διαδικασία κατανάλωσης η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί μηχανισμούς που παράγουν μία τεχνητή πείνα που καταλήγει στην παχυσαρκία. Αυτά τα τρία λεπτά αναμονής και ελευθερίας επιτρέπουν στον εγκέφαλο να ελέγξει καλύτερα την κατάσταση. Ας μην ξεχνάμε ότι οι ορμόνες που σχετίζονται με το αίσθημα του κορεσμού, της ευχαρίστησης και της πείνας εκκρίνονται από τον εγκέφαλο.

Τα τρία λεπτά αναμονής επιτρέπουν στο μυαλό να πάρει τα ηνία, ελέγχοντας τα τρόφιμα τα οποία εισέρχονται στο σώμα μας. Αποφασίζει, δηλαδή, τι είναι σωστό για το σώμα και την υγεία μας.

Σε αυτά τα τρία λεπτά που μεσολαβούν πριν ακουμπήσουμε τα μαχαιροπίρουνα, διακυβεύονται όλα.

Παρατηρήστε το περιεχόμενο του πιάτου σας. Βγάλτε τη σάλτσα πάνω από το φαγητό. Μυρίστε το πιάτο σας. Πάρτε τις απαραίτητες αποστάσεις από αυτό ώστε να νιώσετε ότι ελέγχετε τα ένστικτά σας. Αναρωτηθείτε αν αυτό που περιέχει το πιάτο θα σας κάνει καλό, αν περιέχει κάτι που δε σας ευχαριστεί και τόσο, αν παραείναι πλούσιο σε θερμίδες και ενδεχομένως μπορείτε να το αφήσετε στην άκρη. Αναρωτηθείτε για το κατά πόσο πεινάτε πραγματικά. Είναι θεμελιώδες. Είναι παράλογο να ξεκινάτε φαγητό χωρίς να έχετε πεινάσει.

Λειτουργώντας κατ’ αυτό τον τρόπο, θα νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση και σίγουρα δε θα πάρετε κιλά.

Πηγή: Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής, Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν – Εκδόσεις Πατάκη

Ένα κόλπο διάρκειας μόλις τριών λεπτών μπορεί να αποδειχθεί άκρως αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους

Να μια συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι: περιμένετε τρία λεπτά πριν ξεκινήσετε να τρώτε.

Στις μέρες μας, γίνεται συχνά λόγος για τα οφέλη του διαλογισμού, της απομόνωσης σε ένα περιβάλλον αποκομμένο από τον έξω κόσμο, ώστε να μπούμε σε μια κατάσταση πλήρους συναίσθησης του εαυτού μας και να βιώσουμε έντονα τη στιγμή.

Η φυσική ενσωμάτωση του διαλογισμού μέσα στην καθημερινότητα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως κάτι το προφανές. Ως ένα μέσο που μας βοηθά όχι μόνο να είμαστε περισσότερο παρόντες στη ζωή μας αλλά και πιο ευτυχείς.

Ένα από τα σύγχρονα προβλήματα στις ανεπτυγμένες χώρες είναι ο υπερσιτισμός. Παρόλο που ο οργανισμός μας δεν έχει ανάγκη από τροφή, τον βάζουμε σε διαδικασία κατανάλωσης η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί μηχανισμούς που παράγουν μία τεχνητή πείνα που καταλήγει στην παχυσαρκία. Αυτά τα τρία λεπτά αναμονής και ελευθερίας επιτρέπουν στον εγκέφαλο να ελέγξει καλύτερα την κατάσταση. Ας μην ξεχνάμε ότι οι ορμόνες που σχετίζονται με το αίσθημα του κορεσμού, της ευχαρίστησης και της πείνας εκκρίνονται από τον εγκέφαλο.

Τα τρία λεπτά αναμονής επιτρέπουν στο μυαλό να πάρει τα ηνία, ελέγχοντας τα τρόφιμα τα οποία εισέρχονται στο σώμα μας. Αποφασίζει, δηλαδή, τι είναι σωστό για το σώμα και την υγεία μας.

Σε αυτά τα τρία λεπτά που μεσολαβούν πριν ακουμπήσουμε τα μαχαιροπίρουνα, διακυβεύονται όλα.

Παρατηρήστε το περιεχόμενο του πιάτου σας. Βγάλτε τη σάλτσα πάνω από το φαγητό. Μυρίστε το πιάτο σας. Πάρτε τις απαραίτητες αποστάσεις από αυτό ώστε να νιώσετε ότι ελέγχετε τα ένστικτά σας. Αναρωτηθείτε αν αυτό που περιέχει το πιάτο θα σας κάνει καλό, αν περιέχει κάτι που δε σας ευχαριστεί και τόσο, αν παραείναι πλούσιο σε θερμίδες και ενδεχομένως μπορείτε να το αφήσετε στην άκρη. Αναρωτηθείτε για το κατά πόσο πεινάτε πραγματικά. Είναι θεμελιώδες. Είναι παράλογο να ξεκινάτε φαγητό χωρίς να έχετε πεινάσει.

Λειτουργώντας κατ’ αυτό τον τρόπο, θα νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση και σίγουρα δε θα πάρετε κιλά.

Πηγή: Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής, Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν – Εκδόσεις Πατάκη

Κατερίνα Καινούργιου: Το tip της για τέλεια σιλουέτα

Η Κατερίνα Καινούργιου μας δίνει το διατροφικό «μυστικό» της Ένας μήνας μας χωρίζει από το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και γι αυτό πάρτε από τώρα τα μέτρα...

To στιλάτο διαμέρισμα της Τόνιας Σωτηροπούλου και του Κωστή Μαραβέγια

Το ντιζαϊνάτο σπίτι της Τόνιας Σωτηροπούλου και του Κωστή Μαραβέγια Η Τόνια Σωτηροπούλου είναι ιδιαίτερα ενεργή στα social media, αφού καθημερινά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς...

Οι επώνυμες Κύπριες στόλισαν τα χριστουγεννιάτικα δέντρα τους

Οι επώνυμες Κύπριες μπήκαν σε εορταστικό mood Μπορεί να μένει ακόμα ένας μήνας για τα Χριστούγεννα, όμως η πανδημία του κορωνοϊού, έχει οδηγήσει αρκετούς Κύπριους...

Jennifer Lopez: Η 51χρονη σταρ ποζάρει ολόγυμνη και κόβει την ανάσα

Η Jennifer Lopez «ρίχνει» ξανά το Instagram Στα 51 της χρόνια η Jennifer Lopez έχει βρει πια το κλειδί για αδύνατη και σμιλευμένη σιλουέτα, αφού...

Τζιανίνα Μαραντόνα: Η πρώτη ανάρτηση μετά το θάνατο του πατέρα της

Πέθανε σε ηλικία 60 ετών ο Ντιέγκο Μαραντόνα Ο θρύλος του ποδοσφαίρου δεν είναι πια εδώ. Ο Ντιέγκο Μαραντόνα έφυγε από τη ζωή πριν από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Έλενα Τσαγκρινού: Οι πρώτες δηλώσεις της εκπροσώπου της Κύπρου στην Eurovision 2021

Όσα αποκάλυψε η Έλενα Τσαγκρινού στην εκπομπή «Όμορφη Μέρα, Κάθε Μέρα» και στην Ελπίδα Ιακωβίδου Σαν κεραυνός εν αιθρία έπεσε το πρωί της Τετάρτης (25/11)...

Οι επώνυμες Κύπριες στόλισαν τα χριστουγεννιάτικα δέντρα τους

Οι επώνυμες Κύπριες μπήκαν σε εορταστικό mood Μπορεί να μένει ακόμα ένας μήνας για τα Χριστούγεννα, όμως η πανδημία του κορωνοϊού, έχει οδηγήσει αρκετούς Κύπριους...

Gigi Hadid: Ποζάρει με την κορούλα της και μας δείχνει το στολισμένο της σπίτι

Διανύει την πιο όμορφή της φάση η Gigi Hadid Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Gigi Hadid. Το διάσημο top model έφερε στον κόσμο τον περασμένο Σεπτέμβριο...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 25 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Τετάρτη 25 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Η τέχνη της αποπλάνησης στον έρωτα: 5 κόλπα!

Με αυτά τα κόλπα μπορείτε να κάνετε τον άλλο να νιώσει οικεία μαζί σας και άνετα Είναι πολύ εύκολο να αφεθεί ένας άνθρωπος όταν ασυνείδητα...

Ζώδια: Αυτές τις αλλαγές να περιμένεις στην ερωτική σου ζωή το 2021

Κάτι σημαντικό θα φέρει το 2021 στα αισθηματικά σου! Σίγουρα ανυπομονείς κι εσύ να φύγει το 2020. Δεν έμεινε πολύ, στην… «ουρά» είμαστε». Το μόνο σίγουρο...

Οι επώνυμες Κύπριες στόλισαν τα χριστουγεννιάτικα δέντρα τους

Οι επώνυμες Κύπριες μπήκαν σε εορταστικό mood Μπορεί να μένει ακόμα ένας μήνας για τα Χριστούγεννα, όμως η πανδημία του κορωνοϊού, έχει οδηγήσει αρκετούς Κύπριους...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Η τέχνη της αποπλάνησης στον έρωτα: 5 κόλπα!

Με αυτά τα κόλπα μπορείτε να κάνετε τον άλλο να νιώσει οικεία μαζί σας και άνετα Είναι πολύ εύκολο να αφεθεί ένας άνθρωπος όταν ασυνείδητα...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Αντζελίνα: Όσα αποκάλυψε για τον αρραβώνα της (video)

Η Αντζελίνα ήταν αρραβωνιασμένη Μια αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή έκανε η Αντζελίνα, μια από τις κοπέλες που διεκδικούν την καρδιά του Παναγιώτη Βασιλάκου. Με...

Γιώργος Θεοφάνους: «Λύγισε» όταν άκουσε την κόρη του να τραγουδά (video)

Ο Γιώργος Θεοφάνους άκουσε την κόρη του να τραγουδά και ξέσπασε σε κλάματα Ο Γιώργος Θεοφάνους είναι ένας πολύ τρυφερός μπαμπάς που έχει μεγάλη αδυναμία...

Advertorials