MC MEDIA NETWORK

Saturday, July 11, 2020

Κάνουμε yoga δίπλα στη θάλασσα με την Μαρία Έλληνα (video)

Μύρισε καλοκαίρι για τα καλά και αλλάζουμε διάθεση, αφού η επιθυμία για εξορμήσεις στη φύση και οι βόλτες στην θάλασσα είναι πλέον καθημερινή μας συνήθεια.

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό από το να συνδυάσουμε τη βόλτα μας με γυμναστική έξω στη φύση!

Αν δεν έχετε δοκιμάσει yoga δίπλα στη θάλασσα, σας το συστήνω ανεπιφύλακτα αφού είναι μια απολαυστική εμπειρία.

Τα χρώματα του ουρανού, η μουσική της θάλασσας, η μυρωδιά και η ενέργεια της φύσης είναι από τις πιο αναζωογονητικές εμπειρίες που μας βοηθά να αποβάλουμε το στρες και το άγχος.

Νιώθουμε ένα με τη θάλασσα αφού το σώμα η ψυχή και το πνεύμα μας ταξιδεύουν στην ηρεμία και την γαλήνη που μας προσφέρει απλόχερα η φύση.

Είναι προτιμότερο οι ασκήσεις να γίνονται στην άμμο όπου υπάρχει η φυσική αντίσταση και αστάθεια στο έδαφος αφού με αυτό το τρόπο δουλεύουμε περισσότερο τους μυς στα πόδια, τα ισχία, τα γόνατα και τις αρθρώσεις των ώμων.

Για αυτό το λόγο οι ασκήσεις που επιλέγουμε στην άμμο είναι πιο λιτές. Προσπαθήστε να τις κάνετε με τον ρυθμό σας συνδυάζοντας τις αναπνοές μαζί με την άσκηση.

Στο βίντεο θα δείτε ένα απλό χαιρετισμό στο ήλιο (Sun Salutation) όπου θα πρέπει να το επαναλάβετε δεξιά και αριστερά 3-4 φορές και είναι κατάλληλο για όλους ακόμα και για άτομα που είναι αγύμναστα.

Μην ξεχάσετε το αντηλιακό και το στρωματάκι σας.

Sun Salutation

1. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

2. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

3. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας . Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια . Χέρια στις κνήμες.

4. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος.

5. Plank
Tips: Καρποί κάτω από τους ώμους. Σφικτή κοιλιά. Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

6. Four limbed staff pose
Tips: Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

7. Upward facing dog
Σφίγγουμε γλουτούς για να προστατεύουμε την μέση . Πιο εύκολο αν αφήσουμε την λεκάνη στο έδαφος (cobra pose )

8. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος

9. Three leg dog pose
Tips: Τεντωμένο πόδι, η πλάτη ευθεία και βλέπει μπροστά. Όταν λυγίσουμε το γόνατο φέρνουμε την φρένα στον αντίθετο ώμο.

10. Crescent lunge
Tips: Κρατούμε την πίσω φτερά ψηλά στον αέρα.

11. Warrior II
Tips: Μπροστινό γόνατο ευθεία με την μύτη του ποδιού και λυγισμένο. Το πίσω πόδι τεντωμένο και η μύτη του ποδιού βλέπει προς τα μέσα. Κρατούμε όλο το πέλμα στο έδαφος.

12. Extended side angle
Tips: Κρατούμε την θέση warrior ii και βάζουμε αγκώνα στο γόνατο. Δεν καμπουριάζουμε. Το βάρος μας είναι στο μπροστινό πόδι.

13. Sun warrior
Tips: Κάνουμε ένα ωραίο τόξο με το σώμα μας προς τα πίσω.

14. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

15. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας. Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια. Χέρια στις κνήμες.

16. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

*Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Ακολουθήστε την Μαρία Έλληνα στο Instagram στη σελίδα Fit2thepoint και στο λογαριασμό maria_e11ina, καθώς και στο Facebook Fit2thepointInfo: www.fit2thepoint.com

Μύρισε καλοκαίρι για τα καλά και αλλάζουμε διάθεση, αφού η επιθυμία για εξορμήσεις στη φύση και οι βόλτες στην θάλασσα είναι πλέον καθημερινή μας συνήθεια.

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό από το να συνδυάσουμε τη βόλτα μας με γυμναστική έξω στη φύση!

Αν δεν έχετε δοκιμάσει yoga δίπλα στη θάλασσα, σας το συστήνω ανεπιφύλακτα αφού είναι μια απολαυστική εμπειρία.

Τα χρώματα του ουρανού, η μουσική της θάλασσας, η μυρωδιά και η ενέργεια της φύσης είναι από τις πιο αναζωογονητικές εμπειρίες που μας βοηθά να αποβάλουμε το στρες και το άγχος.

Νιώθουμε ένα με τη θάλασσα αφού το σώμα η ψυχή και το πνεύμα μας ταξιδεύουν στην ηρεμία και την γαλήνη που μας προσφέρει απλόχερα η φύση.

Είναι προτιμότερο οι ασκήσεις να γίνονται στην άμμο όπου υπάρχει η φυσική αντίσταση και αστάθεια στο έδαφος αφού με αυτό το τρόπο δουλεύουμε περισσότερο τους μυς στα πόδια, τα ισχία, τα γόνατα και τις αρθρώσεις των ώμων.

Για αυτό το λόγο οι ασκήσεις που επιλέγουμε στην άμμο είναι πιο λιτές. Προσπαθήστε να τις κάνετε με τον ρυθμό σας συνδυάζοντας τις αναπνοές μαζί με την άσκηση.

Στο βίντεο θα δείτε ένα απλό χαιρετισμό στο ήλιο (Sun Salutation) όπου θα πρέπει να το επαναλάβετε δεξιά και αριστερά 3-4 φορές και είναι κατάλληλο για όλους ακόμα και για άτομα που είναι αγύμναστα.

Μην ξεχάσετε το αντηλιακό και το στρωματάκι σας.

Sun Salutation

1. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

2. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

3. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας . Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια . Χέρια στις κνήμες.

4. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος.

5. Plank
Tips: Καρποί κάτω από τους ώμους. Σφικτή κοιλιά. Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

6. Four limbed staff pose
Tips: Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

7. Upward facing dog
Σφίγγουμε γλουτούς για να προστατεύουμε την μέση . Πιο εύκολο αν αφήσουμε την λεκάνη στο έδαφος (cobra pose )

8. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος

9. Three leg dog pose
Tips: Τεντωμένο πόδι, η πλάτη ευθεία και βλέπει μπροστά. Όταν λυγίσουμε το γόνατο φέρνουμε την φρένα στον αντίθετο ώμο.

10. Crescent lunge
Tips: Κρατούμε την πίσω φτερά ψηλά στον αέρα.

11. Warrior II
Tips: Μπροστινό γόνατο ευθεία με την μύτη του ποδιού και λυγισμένο. Το πίσω πόδι τεντωμένο και η μύτη του ποδιού βλέπει προς τα μέσα. Κρατούμε όλο το πέλμα στο έδαφος.

12. Extended side angle
Tips: Κρατούμε την θέση warrior ii και βάζουμε αγκώνα στο γόνατο. Δεν καμπουριάζουμε. Το βάρος μας είναι στο μπροστινό πόδι.

13. Sun warrior
Tips: Κάνουμε ένα ωραίο τόξο με το σώμα μας προς τα πίσω.

14. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

15. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας. Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια. Χέρια στις κνήμες.

16. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

*Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Ακολουθήστε την Μαρία Έλληνα στο Instagram στη σελίδα Fit2thepoint και στο λογαριασμό maria_e11ina, καθώς και στο Facebook Fit2thepointInfo: www.fit2thepoint.com

Μύρισε καλοκαίρι για τα καλά και αλλάζουμε διάθεση, αφού η επιθυμία για εξορμήσεις στη φύση και οι βόλτες στην θάλασσα είναι πλέον καθημερινή μας συνήθεια.

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό από το να συνδυάσουμε τη βόλτα μας με γυμναστική έξω στη φύση!

Αν δεν έχετε δοκιμάσει yoga δίπλα στη θάλασσα, σας το συστήνω ανεπιφύλακτα αφού είναι μια απολαυστική εμπειρία.

Τα χρώματα του ουρανού, η μουσική της θάλασσας, η μυρωδιά και η ενέργεια της φύσης είναι από τις πιο αναζωογονητικές εμπειρίες που μας βοηθά να αποβάλουμε το στρες και το άγχος.

Νιώθουμε ένα με τη θάλασσα αφού το σώμα η ψυχή και το πνεύμα μας ταξιδεύουν στην ηρεμία και την γαλήνη που μας προσφέρει απλόχερα η φύση.

Είναι προτιμότερο οι ασκήσεις να γίνονται στην άμμο όπου υπάρχει η φυσική αντίσταση και αστάθεια στο έδαφος αφού με αυτό το τρόπο δουλεύουμε περισσότερο τους μυς στα πόδια, τα ισχία, τα γόνατα και τις αρθρώσεις των ώμων.

Για αυτό το λόγο οι ασκήσεις που επιλέγουμε στην άμμο είναι πιο λιτές. Προσπαθήστε να τις κάνετε με τον ρυθμό σας συνδυάζοντας τις αναπνοές μαζί με την άσκηση.

Στο βίντεο θα δείτε ένα απλό χαιρετισμό στο ήλιο (Sun Salutation) όπου θα πρέπει να το επαναλάβετε δεξιά και αριστερά 3-4 φορές και είναι κατάλληλο για όλους ακόμα και για άτομα που είναι αγύμναστα.

Μην ξεχάσετε το αντηλιακό και το στρωματάκι σας.

Sun Salutation

1. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

2. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

3. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας . Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια . Χέρια στις κνήμες.

4. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος.

5. Plank
Tips: Καρποί κάτω από τους ώμους. Σφικτή κοιλιά. Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

6. Four limbed staff pose
Tips: Γόνατα στο έδαφος ή τεντωμένα.

7. Upward facing dog
Σφίγγουμε γλουτούς για να προστατεύουμε την μέση . Πιο εύκολο αν αφήσουμε την λεκάνη στο έδαφος (cobra pose )

8. Down facing dog
Tips: Σπρώχνουμε φτέρνες προς το έδαφος

9. Three leg dog pose
Tips: Τεντωμένο πόδι, η πλάτη ευθεία και βλέπει μπροστά. Όταν λυγίσουμε το γόνατο φέρνουμε την φρένα στον αντίθετο ώμο.

10. Crescent lunge
Tips: Κρατούμε την πίσω φτερά ψηλά στον αέρα.

11. Warrior II
Tips: Μπροστινό γόνατο ευθεία με την μύτη του ποδιού και λυγισμένο. Το πίσω πόδι τεντωμένο και η μύτη του ποδιού βλέπει προς τα μέσα. Κρατούμε όλο το πέλμα στο έδαφος.

12. Extended side angle
Tips: Κρατούμε την θέση warrior ii και βάζουμε αγκώνα στο γόνατο. Δεν καμπουριάζουμε. Το βάρος μας είναι στο μπροστινό πόδι.

13. Sun warrior
Tips: Κάνουμε ένα ωραίο τόξο με το σώμα μας προς τα πίσω.

14. Forward fold
Tips: Λυγισμένα ή τεντωμένα γόνατα.

15. Half forward fold
Tips: Ισιώστε την πλάτη σας. Μέσα η κοιλιά και τεντωμένα πόδια. Χέρια στις κνήμες.

16. Standing backbend
Tips: Σφίξετε καλά γλουτούς, δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση. Όσο μας επιτρέπει το σώμα μας.

*Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Ακολουθήστε την Μαρία Έλληνα στο Instagram στη σελίδα Fit2thepoint και στο λογαριασμό maria_e11ina, καθώς και στο Facebook Fit2thepointInfo: www.fit2thepoint.com

Νίκος Κοκλώνης: Μας ξεναγεί στην υπερπολυτελή βίλα του. Διαθέτει πισίνα, γυμναστήριο και σολάριουμ (video)

Η ατελείωτη γκαρνταρόμπα, το γυμναστήριο και το γραφείο που έχει πόρτα με κωδικό. Την υπερπολυτελή βίλα του άνοιξε ο Νίκος Κοκλώνης και υποδέχτηκε τον Μιχάλη...

Gwyneth Paltrow: Με αυτή τη δίαιτα έχασε 15 κιλά σε ένα μήνα

Πώς τα κατάφερε; Στα 47 της χρόνια, η Gwyneth Paltrow διαθέτει ένα από τα πιο εντυπωσιακά κορμιά της showbiz. Η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός, γυμνάζεται συστηματικά...

Τρύφωνας Σαμαράς: Πλάνα από το σπίτι του στην Αθήνα. Φωτογραφίες του παντού! (pics)

Εδώ ζει ο δημοφιλής hair stylist Ο Τρύφωνας Σαμαράς διανύει, ίσως, την καλύτερή του περίοδο. Μέσα από τη συμμετοχή του στο J2US, ο ταλαντούχος κομμωτής είδε...

Πριν & μετά: Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου μας δείχνει το ανακαινισμένο δωμάτιο της Αριάδνης (pics)

Η έκπληξη στην κορούλα της Μετά τον ερχομό του γιου της Νίκου, η Κωνσταντίνα Ευριπίδου αποφάσισε να κάνει μία όμορφη έκπληξη στην Αριάδνη. Η γνωστή παρουσιάστρια,...

Μαριλένη Σταύρου: Υιοθέτησε την πιο hot τάση στο χρώμα των μαλλιών (video/pic)

New look Μια αλλαγή στο hair look μας, μας ανεβάζει πάντα τη διάθεση και μας κάνει να νιώθουμε πιο ελκυστικές. Και κακά τα ψέματα κορίτσια, αυτό...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 10 Ιουλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Παρασκευή 10 Ιουλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Ο Σάββας Πούμπουρας φτιάχνει το πιο λαχταριστό σοκολατένιο cheesecake (video)

Ένας επίδοξος MasterChef! Ο Σάββας Πούμπουρας δεν σταματάει να μας εκπλήσσει με τις μαγειρικές του ικανότητες! Τον έχουμε δει να φτιάχνει από σάντουιτς μέχρι γεμιστά! Τώρα,...

Άντρια & Ραφαέλλα Σολομωνίδου: Μας μιλούν για το καινοτόμο υλικό Neolith και τις τάσεις στο interior design (pics)

Οι αδερφές Άντρια και Ραφαέλλα Σολομωνίδου είναι οι γυναίκες πίσω από την εταιρία «Έλληνας & Σολομωνίδης» Πιο κάτω, μας μιλούν για το καινοτόμο υλικό Neolith...

Ανοιχτή για το κοινό από αυτό το Σάββατο η πισίνα του Indigo Hotel (pics)

Ανοίγει αυτό το Σάββατο 11 Ιουλίου για το κοινό η πισίνα του Indigo Hotel Larnaca, που βρίσκεται στον 5ο όροφο του ξενοδοχείου. Η θέα που...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 10 Ιουλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Παρασκευή 10 Ιουλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 9 Ιουλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Πέμπτη 9 Ιουλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα προϊόντα Durex Naturals Ενυδατικό Λιπαντικό Gel με 100% Φυσικά Συστατικά για τη γυναίκα

Με σύμμαχο την τεχνολογία και τις σύγχρονες γνώσεις, η Durex μπορεί σήμερα να βοηθήσει τη γυναίκα να προστατεύσει τη γυναικολογική υγεία της ενάντια στις...

Τα 3 ζώδια που θα βρουν τον έρωτα τον Ιούλιο

Love is in the air Ο Ιούλιος είναι ένας μήνας έντονος, με μία Έκλειψη Σελήνης στο ζώδιο του Αιγόκερου στις 5 του μήνα, αλλά και...

Άντρια & Ραφαέλλα Σολομωνίδου: Μας μιλούν για το καινοτόμο υλικό Neolith και τις τάσεις στο interior design (pics)

Οι αδερφές Άντρια και Ραφαέλλα Σολομωνίδου είναι οι γυναίκες πίσω από την εταιρία «Έλληνας & Σολομωνίδης» Πιο κάτω, μας μιλούν για το καινοτόμο υλικό Neolith...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 10 Ιουλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Παρασκευή 10 Ιουλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα προϊόντα Durex Naturals Ενυδατικό Λιπαντικό Gel με 100% Φυσικά Συστατικά για τη γυναίκα

Με σύμμαχο την τεχνολογία και τις σύγχρονες γνώσεις, η Durex μπορεί σήμερα να βοηθήσει τη γυναίκα να προστατεύσει τη γυναικολογική υγεία της ενάντια στις...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials