MC MEDIA NETWORK

Saturday, November 28, 2020

Πρωί ή βράδυ; Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πας γυμναστήριο;

Υπάρχουν γυμναστές που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη την υπόλοιπη μέρα, χαρίζει ενέργεια και πνευματική εγρήγορση για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και διατηρεί υψηλά τη διάθεση μέχρι το βράδυ.

Tαυτόχρονα άλλοι γυμναστες θεωρούν ότι αργά το απόγευμα (μετά από όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας), είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική, επειδή θα κάψεις όλες τις θερμίδες που καταναλώθηκαν από το πρωί και, επιπλέον, θα κοιμηθείς πιο ήρεμα.

Συγκεκριμένα αν μιλάμε για απώλεια λίπους, δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, αλλά ίσως σε άλλες λεπτομέρειες, όπως τι ώρα θα πάρεις την πρωτεΐνη ή ποιες ασκήσεις αυξάνουν ταχύτερα το μεταβολισμό, παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά ειδικότερα το τι ώρα θα κάνεις την προπόνησή σου δεν έχει καμία σημασία.

Σίγουρα, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι (ιδίως αερόβια) αμέσως μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η πέψη πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί, βεβαιώσου ότι έχεις καταναλώσει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης ή ένα φρούτο πριν από την προπόνηση σου.

Γενικά η καλύτερη στιγμή για προπόνηση είναι κάθε φορά που νιώθεις εσύ το σώμα σου έτοιμο να το κάνει με όρεξη!

Υπάρχουν βέβαια δεκάδες έγκυρες μελέτες, οι οποίες αναφέρουν ότι συγκεκριμένες ώρες της ημέρας αποδίδουν καλύτερα ή χειρότερα αποτελέσματα, αλλά οι επιδράσεις αυτές είναι σχεδόν αμελητέες.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΊΓΟΥΡΑ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ, ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ ΤΟΥ 24ΩΡΟΥ!

Μαρία Αριστείδου (MAbodywork)

Γυμνάστρια/ Personal Trainer

Τη Μαρία Αριστείδου μπορείτε να βρείτε στο City Box CrossTraining στη Λεμεσό.

Υπάρχουν γυμναστές που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη την υπόλοιπη μέρα, χαρίζει ενέργεια και πνευματική εγρήγορση για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και διατηρεί υψηλά τη διάθεση μέχρι το βράδυ.

Tαυτόχρονα άλλοι γυμναστες θεωρούν ότι αργά το απόγευμα (μετά από όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας), είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική, επειδή θα κάψεις όλες τις θερμίδες που καταναλώθηκαν από το πρωί και, επιπλέον, θα κοιμηθείς πιο ήρεμα.

Συγκεκριμένα αν μιλάμε για απώλεια λίπους, δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, αλλά ίσως σε άλλες λεπτομέρειες, όπως τι ώρα θα πάρεις την πρωτεΐνη ή ποιες ασκήσεις αυξάνουν ταχύτερα το μεταβολισμό, παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά ειδικότερα το τι ώρα θα κάνεις την προπόνησή σου δεν έχει καμία σημασία.

Σίγουρα, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι (ιδίως αερόβια) αμέσως μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η πέψη πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί, βεβαιώσου ότι έχεις καταναλώσει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης ή ένα φρούτο πριν από την προπόνηση σου.

Γενικά η καλύτερη στιγμή για προπόνηση είναι κάθε φορά που νιώθεις εσύ το σώμα σου έτοιμο να το κάνει με όρεξη!

Υπάρχουν βέβαια δεκάδες έγκυρες μελέτες, οι οποίες αναφέρουν ότι συγκεκριμένες ώρες της ημέρας αποδίδουν καλύτερα ή χειρότερα αποτελέσματα, αλλά οι επιδράσεις αυτές είναι σχεδόν αμελητέες.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΊΓΟΥΡΑ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ, ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ ΤΟΥ 24ΩΡΟΥ!

Μαρία Αριστείδου (MAbodywork)

Γυμνάστρια/ Personal Trainer

Τη Μαρία Αριστείδου μπορείτε να βρείτε στο City Box CrossTraining στη Λεμεσό.

Υπάρχουν γυμναστές που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη την υπόλοιπη μέρα, χαρίζει ενέργεια και πνευματική εγρήγορση για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και διατηρεί υψηλά τη διάθεση μέχρι το βράδυ.

Tαυτόχρονα άλλοι γυμναστες θεωρούν ότι αργά το απόγευμα (μετά από όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας), είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική, επειδή θα κάψεις όλες τις θερμίδες που καταναλώθηκαν από το πρωί και, επιπλέον, θα κοιμηθείς πιο ήρεμα.

Συγκεκριμένα αν μιλάμε για απώλεια λίπους, δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, αλλά ίσως σε άλλες λεπτομέρειες, όπως τι ώρα θα πάρεις την πρωτεΐνη ή ποιες ασκήσεις αυξάνουν ταχύτερα το μεταβολισμό, παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά ειδικότερα το τι ώρα θα κάνεις την προπόνησή σου δεν έχει καμία σημασία.

Σίγουρα, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι (ιδίως αερόβια) αμέσως μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η πέψη πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί, βεβαιώσου ότι έχεις καταναλώσει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης ή ένα φρούτο πριν από την προπόνηση σου.

Γενικά η καλύτερη στιγμή για προπόνηση είναι κάθε φορά που νιώθεις εσύ το σώμα σου έτοιμο να το κάνει με όρεξη!

Υπάρχουν βέβαια δεκάδες έγκυρες μελέτες, οι οποίες αναφέρουν ότι συγκεκριμένες ώρες της ημέρας αποδίδουν καλύτερα ή χειρότερα αποτελέσματα, αλλά οι επιδράσεις αυτές είναι σχεδόν αμελητέες.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΊΓΟΥΡΑ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ, ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ ΤΟΥ 24ΩΡΟΥ!

Μαρία Αριστείδου (MAbodywork)

Γυμνάστρια/ Personal Trainer

Τη Μαρία Αριστείδου μπορείτε να βρείτε στο City Box CrossTraining στη Λεμεσό.

Αυτός είναι ο μικρότερος αδερφός του Σάκη και Απόστολου Ρουβά

Αυτός είναι ο άγνωστος μικρότερος αδερφός του Σάκη και του Απόστολου Ρουβά! Διατηρεί δικό του εργαστήριο ξυλογλυπτικής και μένει στην Κέρκυρα Μπορεί τη φετινή τηλεοπτική...

The Bachelor: Η πρώτη ανάρτηση Άννας μετά την αποχώρησή της

The Bachelor: H Άννα Τσάρα ήταν η κοπέλα που ο Παναγιώτης Βασιλάκος αποφάσισε να στείλει στο σπίτι της, αφού κατάλαβε πως δεν είναι η...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

Η απάντηση του παλατιού για την «αποβολή της Μέγκαν» με… Κέιτ Μίντλετον!

Η απάντηση του παλατιού: Τρεις μέρες μετά την αποκάλυψη της αποβολής και το κύμα συμπάθειας, βγάζουν εσπευσμένα την Κέιτ Μίντλετον στο προσκήνιο - Η...

Melania Trump: Άλλαξε χρώμα στα μαλλιά της

Νέο hair look για την Melania Trump Η Melania Trump έκανε μία από τις τελευταίες της εμφανίσεις στον Λευκό Οίκο, μια που σύντομα την προεδρία...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Ειρήνη Καζαριάν: «Με το αγόρι μου ζούμε μαζί στη Λεμεσό»

Όσα αποκάλυψε η Ειρήνη Καζαριάν Αχώριστοι η Ειρήνη Καζαριάν και ο Ιωσήφ Ψωμάς. Η νικήτρια του πρώτου κύκλου του GNTM, μπορεί να μην μας απασχόλησε ιδιαίτερα...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Άντζελα Δημητρίου: Μας δείχνει το κομψό χριστουγεννιάτικο δέντρο της

Η Άντζελα Δημητρίου στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο της και στέλνει σε όλους ευχές! Με την Ελλάδα να βρίσκεται σε ολικό lockdown, πολλοί είναι οι επώνυμοι...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 27 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

8 τρόποι να ξεπεράσεις τη ζήλια σου και να σώσεις τη σχέση σου!

Πώς να διαχειριστείς τη ζήλια σου Οι υποψίες βασανίζουν το μυαλό και η λογική ακροβατεί σε ένα λεπτό σχοινί! Ο παραλογισμός κι η υπερβολή τελικά κυριαρχούν...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

The Bachelor: O Παναγιώτης έρχεται όλο και πιο κοντά με τα κορίτσια

Άφωνος ο Παναγιώτης Βασιλάκος με τα όσα άκουγε στο The Bachelor Το Bachelor βρίσκεται στην τελική ευθεία και ο Παναγιώτης Βασιλάκος έρχεται όλο και πιο...

Ελένη Μενεγάκη: Το πελώριο δέντρο που στόλισε με τον Μάκη της

Ξεκίνησε να στολίζει το χριστουγεννιάτικο δέντρο μαζί με τον Μάκη Παντζόπουλο! Σε εορταστικούς ρυθμούς αποφάσισε να μπει σιγά – σιγά η Ελένη Μενεγάκη. Συγκεκριμένα, η...

Advertorials