MC MEDIA NETWORK

Friday, April 10, 2020

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πολύτιμα tips!

Πρόκειται για ένα επίκαιρο θέμα για το οποίο συνιστώ ψυχραιμία και όχι πανικό γιατί δε βοηθάει σε αυτές τις καταστάσεις.

Δε θα αναφέρω όσα βλέπετε ήδη στο ίντερνετ και στις ειδήσεις σχετικά με το συχνό πλύσιμο των χεριών, τη χρήση μάσκας σε περίπτωση που νιώθετε αδιαθεσία ή παρευρεθείτε κάπου που θα υπάρχει συνωστισμός κτλ. μιας και αυτά είναι τα βασικά μέτρα που πρέπει να ακολουθούμε όλοι.

Θα εστιάσω στη διατροφή μας και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτή κυρίως σε μία περίοδο έξαρσης ιώσεων όπως είναι η παρούσα.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η κινητήριος μας δύναμη αφού εστιάζει στην παραγωγή αντισωμάτων και την αντιμετώπιση οποιουδήποτε μικροβίου.  Γι’ αυτό το λόγο, πρέπει να έχουμε αρκετό σίδηρο στη διατροφή μας γιατί έτσι μπορούν να παραχθούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, να οξυγονώνονται όλοι οι ιστοί και να γίνεται μεταφορά όλων των θρεπτικών στοιχειών. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι τα όσπρια, το κόκκινο και το λευκό κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά και το σπανάκι.

Για να δούμε όμως και το ρόλο που παίζουν οι ακόλουθες βιταμίνες όπως και  τις τροφές στις οποίες τις συναντάμε.

  • Η Βιταμίνη Α είναι πάρα πολύ σημαντική για όλα τα επιθήλια διότι αυτά λειτουργούν σαν «φραγμοί» για τα εξωτερικά μικρόβια και τους ιούς. Τα καρότα, η γλυκοπατάτα και η κολοκύθα είναι μερικές από τις τροφές που περιέχουν Β-καροτίνη η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
  • Η Βιταμίνη C διαθέτει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εστιάστε στις τροφές που έχουν πολύ Βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι , το ακτινίδιο, το ρόδι, το μπρόκολο και οι φράουλες.
  • Ο ψευδάργυρος και η Βιταμίνη Ε έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, το μοσχάρι, τα αυγά, τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ενώ τα καρύδια, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε.
  • H Βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και είναι απαραίτητη για την αυξημένη αντίσταση σε ορισμένες ασθένειες. Ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα, μπορούμε όμως να την πάρουμε και μέσω της διατροφής μας από τον σολομό, τον κρόκο του αυγού και από τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Εξίσου σημαντική είναι η σωστή λειτουργεία του εντέρου μας αφού ένα υγιές έντερο ισούται με ένα υγιές ανοσοποιητικό.  Για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά τα οποία ενισχύουν τη χλωρίδα του εντέρου με τη βοήθεια των μικροβίων που περιέχουν.  Τέτοιες τροφές είναι το πρόβιο/  κατσικίσιο γιαούρτι και το κεφίρ.

Επίσης καλό θα ήταν να προσπαθούσαμε να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή:

  • Σκόρδο και κρεμμύδι καθώς είναι αντιβακτηριακά και αντιικά.
  • Βραστό κοτόπουλο καθώς η ουσία που εκκρίνει όταν βράζει λειτουργεί βλεννολυτικά.
  • Ginger, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων οπότε μπορείτε να το προσθέσετε στη σούπα σας.
  • Πολλά ζεστά ροφήματα, όπως χαμομήλι και πράσινο τσάι τα οποία βοηθάνε πολύ στο αναπνευστικό και αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Αν ακολουθήσουμε μία σωστή διατροφή, κοιμόμαστε σωστά, κάνουμε κάποια σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα, μειώσουμε το stress και αποφύγουμε τα junk food, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη ώστε να μειώνονται οι φλεγμονές, τότε το ανοσοποιητικό μας θα ενισχυθεί και  οι πιθανότητες κάποιας λοίμωξης ή ίωσης θα είναι ελάχιστες.

Γεώργιος Αϊτίδης
Διατροφολόγος/Διαιτολόγος

 

 

Πρόκειται για ένα επίκαιρο θέμα για το οποίο συνιστώ ψυχραιμία και όχι πανικό γιατί δε βοηθάει σε αυτές τις καταστάσεις.

Δε θα αναφέρω όσα βλέπετε ήδη στο ίντερνετ και στις ειδήσεις σχετικά με το συχνό πλύσιμο των χεριών, τη χρήση μάσκας σε περίπτωση που νιώθετε αδιαθεσία ή παρευρεθείτε κάπου που θα υπάρχει συνωστισμός κτλ. μιας και αυτά είναι τα βασικά μέτρα που πρέπει να ακολουθούμε όλοι.

Θα εστιάσω στη διατροφή μας και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτή κυρίως σε μία περίοδο έξαρσης ιώσεων όπως είναι η παρούσα.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η κινητήριος μας δύναμη αφού εστιάζει στην παραγωγή αντισωμάτων και την αντιμετώπιση οποιουδήποτε μικροβίου.  Γι’ αυτό το λόγο, πρέπει να έχουμε αρκετό σίδηρο στη διατροφή μας γιατί έτσι μπορούν να παραχθούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, να οξυγονώνονται όλοι οι ιστοί και να γίνεται μεταφορά όλων των θρεπτικών στοιχειών. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι τα όσπρια, το κόκκινο και το λευκό κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά και το σπανάκι.

Για να δούμε όμως και το ρόλο που παίζουν οι ακόλουθες βιταμίνες όπως και  τις τροφές στις οποίες τις συναντάμε.

  • Η Βιταμίνη Α είναι πάρα πολύ σημαντική για όλα τα επιθήλια διότι αυτά λειτουργούν σαν «φραγμοί» για τα εξωτερικά μικρόβια και τους ιούς. Τα καρότα, η γλυκοπατάτα και η κολοκύθα είναι μερικές από τις τροφές που περιέχουν Β-καροτίνη η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
  • Η Βιταμίνη C διαθέτει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εστιάστε στις τροφές που έχουν πολύ Βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι , το ακτινίδιο, το ρόδι, το μπρόκολο και οι φράουλες.
  • Ο ψευδάργυρος και η Βιταμίνη Ε έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, το μοσχάρι, τα αυγά, τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ενώ τα καρύδια, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε.
  • H Βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και είναι απαραίτητη για την αυξημένη αντίσταση σε ορισμένες ασθένειες. Ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα, μπορούμε όμως να την πάρουμε και μέσω της διατροφής μας από τον σολομό, τον κρόκο του αυγού και από τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Εξίσου σημαντική είναι η σωστή λειτουργεία του εντέρου μας αφού ένα υγιές έντερο ισούται με ένα υγιές ανοσοποιητικό.  Για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά τα οποία ενισχύουν τη χλωρίδα του εντέρου με τη βοήθεια των μικροβίων που περιέχουν.  Τέτοιες τροφές είναι το πρόβιο/  κατσικίσιο γιαούρτι και το κεφίρ.

Επίσης καλό θα ήταν να προσπαθούσαμε να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή:

  • Σκόρδο και κρεμμύδι καθώς είναι αντιβακτηριακά και αντιικά.
  • Βραστό κοτόπουλο καθώς η ουσία που εκκρίνει όταν βράζει λειτουργεί βλεννολυτικά.
  • Ginger, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων οπότε μπορείτε να το προσθέσετε στη σούπα σας.
  • Πολλά ζεστά ροφήματα, όπως χαμομήλι και πράσινο τσάι τα οποία βοηθάνε πολύ στο αναπνευστικό και αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Αν ακολουθήσουμε μία σωστή διατροφή, κοιμόμαστε σωστά, κάνουμε κάποια σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα, μειώσουμε το stress και αποφύγουμε τα junk food, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη ώστε να μειώνονται οι φλεγμονές, τότε το ανοσοποιητικό μας θα ενισχυθεί και  οι πιθανότητες κάποιας λοίμωξης ή ίωσης θα είναι ελάχιστες.

Γεώργιος Αϊτίδης
Διατροφολόγος/Διαιτολόγος

 

 

Πρόκειται για ένα επίκαιρο θέμα για το οποίο συνιστώ ψυχραιμία και όχι πανικό γιατί δε βοηθάει σε αυτές τις καταστάσεις.

Δε θα αναφέρω όσα βλέπετε ήδη στο ίντερνετ και στις ειδήσεις σχετικά με το συχνό πλύσιμο των χεριών, τη χρήση μάσκας σε περίπτωση που νιώθετε αδιαθεσία ή παρευρεθείτε κάπου που θα υπάρχει συνωστισμός κτλ. μιας και αυτά είναι τα βασικά μέτρα που πρέπει να ακολουθούμε όλοι.

Θα εστιάσω στη διατροφή μας και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτή κυρίως σε μία περίοδο έξαρσης ιώσεων όπως είναι η παρούσα.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η κινητήριος μας δύναμη αφού εστιάζει στην παραγωγή αντισωμάτων και την αντιμετώπιση οποιουδήποτε μικροβίου.  Γι’ αυτό το λόγο, πρέπει να έχουμε αρκετό σίδηρο στη διατροφή μας γιατί έτσι μπορούν να παραχθούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, να οξυγονώνονται όλοι οι ιστοί και να γίνεται μεταφορά όλων των θρεπτικών στοιχειών. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι τα όσπρια, το κόκκινο και το λευκό κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά και το σπανάκι.

Για να δούμε όμως και το ρόλο που παίζουν οι ακόλουθες βιταμίνες όπως και  τις τροφές στις οποίες τις συναντάμε.

  • Η Βιταμίνη Α είναι πάρα πολύ σημαντική για όλα τα επιθήλια διότι αυτά λειτουργούν σαν «φραγμοί» για τα εξωτερικά μικρόβια και τους ιούς. Τα καρότα, η γλυκοπατάτα και η κολοκύθα είναι μερικές από τις τροφές που περιέχουν Β-καροτίνη η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
  • Η Βιταμίνη C διαθέτει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εστιάστε στις τροφές που έχουν πολύ Βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι , το ακτινίδιο, το ρόδι, το μπρόκολο και οι φράουλες.
  • Ο ψευδάργυρος και η Βιταμίνη Ε έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, το μοσχάρι, τα αυγά, τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ενώ τα καρύδια, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε.
  • H Βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και είναι απαραίτητη για την αυξημένη αντίσταση σε ορισμένες ασθένειες. Ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα, μπορούμε όμως να την πάρουμε και μέσω της διατροφής μας από τον σολομό, τον κρόκο του αυγού και από τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Εξίσου σημαντική είναι η σωστή λειτουργεία του εντέρου μας αφού ένα υγιές έντερο ισούται με ένα υγιές ανοσοποιητικό.  Για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά τα οποία ενισχύουν τη χλωρίδα του εντέρου με τη βοήθεια των μικροβίων που περιέχουν.  Τέτοιες τροφές είναι το πρόβιο/  κατσικίσιο γιαούρτι και το κεφίρ.

Επίσης καλό θα ήταν να προσπαθούσαμε να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή:

  • Σκόρδο και κρεμμύδι καθώς είναι αντιβακτηριακά και αντιικά.
  • Βραστό κοτόπουλο καθώς η ουσία που εκκρίνει όταν βράζει λειτουργεί βλεννολυτικά.
  • Ginger, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων οπότε μπορείτε να το προσθέσετε στη σούπα σας.
  • Πολλά ζεστά ροφήματα, όπως χαμομήλι και πράσινο τσάι τα οποία βοηθάνε πολύ στο αναπνευστικό και αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Αν ακολουθήσουμε μία σωστή διατροφή, κοιμόμαστε σωστά, κάνουμε κάποια σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα, μειώσουμε το stress και αποφύγουμε τα junk food, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη ώστε να μειώνονται οι φλεγμονές, τότε το ανοσοποιητικό μας θα ενισχυθεί και  οι πιθανότητες κάποιας λοίμωξης ή ίωσης θα είναι ελάχιστες.

Γεώργιος Αϊτίδης
Διατροφολόγος/Διαιτολόγος

 

 

Χριστιάνα Αριστοτέλους: Στην κουζίνα με την μικρή Μελίνα (pic)

Μένουν σπίτι και πειραματίζονται στην κουζίνα Αυτές τις μέρες που βρισκόμαστε σε καραντίνα, η μαγειρική έχει γίνει ένα από τα μεγαλύτερα χόμπι μας! Το Instagram έχει...

Gisele & Tom Brady: Η κρίση στο γάμο του λαμπερού ζευγαριού

Είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα ομορφότερα ζευγάρια της showbiz Η Gisele Bundchen και ο Tom Brady παντρεύτηκαν το 2009 και μαζί έχουν αποκτήσει δύο...

5 πράγματα που μπορούν να συμβούν στο σώμα σου όταν κάθεσαι συνέχεια

Μένουμε σπίτι, αλλά δεν βουλιάζουμε στον καναπέ! Αυτές τις μέρες, λόγω καραντίνας, περνάμε υπερβολικά πολύ χρόνο καθισμένοι, γεγονός που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 10 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Παρασκευή 10 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Μην κυνηγάς...

Η συνταγή για τα ντόνατς της Δέσποινας Βανδή που έγιναν viral (pics)

Δεν είναι μόνο μια ταλαντούχα τραγουδίστρια, αλλά και μια δεινή μαγείρισσα Η Δέσποινα Βανδή λατρεύτει τη μαγειρική και πολύ συχνά ανεβάζει τις υπέροχες συνταγές της...

Νικόλας Παπαδόπουλος: Εκτελεί χρέη… κομμωτή. Κούρεψε τα μαλλιά του γιου του! (video)

Αυτές τις ημέρες περιοριζόμαστε αυστηρά στο σπίτι λόγω πανδημίας. Σε πολλούς ακούγεται δύσκολο, αλλά προέχει η δημόσια υγεία. Σίγουρα, με τα κομμωτήρια ολόκληρης της χώρας...

Γιώργος Λιάγκας: Στο σπίτι μαζί με τους δύο του γιους (pics)

Σε καραντίνα και ο Γιώργος Λιάγκας Ο δημοφιλής παρουσιαστής μένει σπίτι και απολαμβάνει τον χρόνο του παρέα με τους δύο του γιους, καθώς η τέως...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Αυτό είναι το κρυφό δωμάτιο της Ελισάβετ. Τα αγαπημένα αντικείμενα της Βασίλισσας

Μια σπάνια φωτογραφία που μας επιτρέπει να δούμε το κλειστό για όλους ιδιαίτερο δωμάτιο της βασίλισσας, δόθηκε στη δημοσιότητα από το Μπάκιγχαμ. Σε αυτή τη...

Αυτά είναι τα ζώδια που αγαπούν να μένουν σπίτι

Αυτές τις ημέρες απολαμβάνουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μαζί με την οικογένειά μας, που πιθανότατα είχαμε παραμελήσει τον τελευταίο καιρό με τις καθημερινές υποχρεώσεις. Η...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 10 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Παρασκευή 10 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Μην κυνηγάς...

Gisele & Tom Brady: Η κρίση στο γάμο του λαμπερού ζευγαριού

Είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα ομορφότερα ζευγάρια της showbiz Η Gisele Bundchen και ο Tom Brady παντρεύτηκαν το 2009 και μαζί έχουν αποκτήσει δύο...

Νέα έρευνα: Τα διαζύγια και οι χωρισμοί θα αυξηθούν μετά το τέλος της καραντίνας

Μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε πριν λίγες ημέρες αποδεικνύει πως ίσως υπάρξει άνοδος των διαζυγίων λόγω του κορωνοιού Στην έρευνα πήραν μέρος 1200 άτομα από...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Αυτά είναι τα ζώδια που αγαπούν να μένουν σπίτι

Αυτές τις ημέρες απολαμβάνουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μαζί με την οικογένειά μας, που πιθανότατα είχαμε παραμελήσει τον τελευταίο καιρό με τις καθημερινές υποχρεώσεις. Η...

Gisele & Tom Brady: Η κρίση στο γάμο του λαμπερού ζευγαριού

Είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα ομορφότερα ζευγάρια της showbiz Η Gisele Bundchen και ο Tom Brady παντρεύτηκαν το 2009 και μαζί έχουν αποκτήσει δύο...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Αυτά είναι τα ζώδια που αγαπούν να μένουν σπίτι

Αυτές τις ημέρες απολαμβάνουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μαζί με την οικογένειά μας, που πιθανότατα είχαμε παραμελήσει τον τελευταίο καιρό με τις καθημερινές υποχρεώσεις. Η...

Κύπρος: Κρούσματα κορωνοϊού σε υπεραγορές, τράπεζες και φούρνους επιβεβαίωσαν οι επιδημιολόγοι του Υπουργείου Υγείας

Είναι και σε γνώση των ιδίων η ύπαρξη κρουσμάτων σε υπεραγορές και φούρνους είπε ο Δρ. Κωστρίκης – Όσα ανέφερε απαντώντας σχετική ερώτηση στη...

Advertorials