MC MEDIA NETWORK

Saturday, November 28, 2020

Ladytimes: Η Σπυριδούλα Καραμπουτάκη μας προτείνει εύκολες συνταγές τώρα που μένουμε σπίτι!

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Αυτός είναι ο μικρότερος αδερφός του Σάκη και Απόστολου Ρουβά

Αυτός είναι ο άγνωστος μικρότερος αδερφός του Σάκη και του Απόστολου Ρουβά! Διατηρεί δικό του εργαστήριο ξυλογλυπτικής και μένει στην Κέρκυρα Μπορεί τη φετινή τηλεοπτική...

The Bachelor: Η πρώτη ανάρτηση Άννας μετά την αποχώρησή της

The Bachelor: H Άννα Τσάρα ήταν η κοπέλα που ο Παναγιώτης Βασιλάκος αποφάσισε να στείλει στο σπίτι της, αφού κατάλαβε πως δεν είναι η...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

Η απάντηση του παλατιού για την «αποβολή της Μέγκαν» με… Κέιτ Μίντλετον!

Η απάντηση του παλατιού: Τρεις μέρες μετά την αποκάλυψη της αποβολής και το κύμα συμπάθειας, βγάζουν εσπευσμένα την Κέιτ Μίντλετον στο προσκήνιο - Η...

Melania Trump: Άλλαξε χρώμα στα μαλλιά της

Νέο hair look για την Melania Trump Η Melania Trump έκανε μία από τις τελευταίες της εμφανίσεις στον Λευκό Οίκο, μια που σύντομα την προεδρία...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Ειρήνη Καζαριάν: «Με το αγόρι μου ζούμε μαζί στη Λεμεσό»

Όσα αποκάλυψε η Ειρήνη Καζαριάν Αχώριστοι η Ειρήνη Καζαριάν και ο Ιωσήφ Ψωμάς. Η νικήτρια του πρώτου κύκλου του GNTM, μπορεί να μην μας απασχόλησε ιδιαίτερα...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Άντζελα Δημητρίου: Μας δείχνει το κομψό χριστουγεννιάτικο δέντρο της

Η Άντζελα Δημητρίου στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο της και στέλνει σε όλους ευχές! Με την Ελλάδα να βρίσκεται σε ολικό lockdown, πολλοί είναι οι επώνυμοι...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 27 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

8 τρόποι να ξεπεράσεις τη ζήλια σου και να σώσεις τη σχέση σου!

Πώς να διαχειριστείς τη ζήλια σου Οι υποψίες βασανίζουν το μυαλό και η λογική ακροβατεί σε ένα λεπτό σχοινί! Ο παραλογισμός κι η υπερβολή τελικά κυριαρχούν...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Τα...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Ελένη Μενεγάκη: Το πελώριο δέντρο που στόλισε με τον Μάκη της

Ξεκίνησε να στολίζει το χριστουγεννιάτικο δέντρο μαζί με τον Μάκη Παντζόπουλο! Σε εορταστικούς ρυθμούς αποφάσισε να μπει σιγά – σιγά η Ελένη Μενεγάκη. Συγκεκριμένα, η...

Αυτός είναι ο μικρότερος αδερφός του Σάκη και Απόστολου Ρουβά

Αυτός είναι ο άγνωστος μικρότερος αδερφός του Σάκη και του Απόστολου Ρουβά! Διατηρεί δικό του εργαστήριο ξυλογλυπτικής και μένει στην Κέρκυρα Μπορεί τη φετινή τηλεοπτική...

Advertorials