MC MEDIA NETWORK

Thursday, September 24, 2020

Ladytimes: Η Σπυριδούλα Καραμπουτάκη μας προτείνει εύκολες συνταγές τώρα που μένουμε σπίτι!

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Σταρ του Χόλιγουντ που νόσησαν με κορωνοϊό

Η πανδημία δεν εξαιρεί κανέναν, ούτε φυσικά και τους λαμπερούς σταρ του Χόλιγουντ Η εξάπλωση της πανδημίας του κορωνοϊού σε ολόκληρο τον πλανήτη έχει αλλάξει...

Βαρβάρα Λάρμου: Νέα πρέσβειρα της Kypwell!

Η Βαρβάρα Λάρμου είναι η νέα πρέσβειρα της Kypwell! Είναι καλλιτέχνης, yoga instructor και λάτρης του healthy lifestyle. Μια επιτυχημένη, ανεξάρτητη και πολυτάλαντη γυναίκα. Καθόλου...

Κ. Ευριπίδου: Μας δείχνει το προσωπάκι του μικρού Νίκου

Ευτυχισμένη μαμά η Κωνσταντίνα Ευριπίδου Μια από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής της διανύει η Κωνσταντίνας Ευριπίδου. Τον περασμένο Μάιο, η ραδιοφωνική παραγωγός έφερε στον...

Gigi Hadid & Zayn Malik: Έγιναν γονείς! (pics)

Γονείς για πρώτη φορά έγιναν η Gigi Hadid και ο Zayn Malik! Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν η Gigi Hadid και ο Zayn Malik. Το διάσημο...

Άστρα: Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Πέμπτη 24/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα άστρα για σας για σήμερα Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Emma Stone: Έγκυος η δημοφιλής ηθοποιός; (pics)

Όλα δείχνουν πως η Emma Stone περιμένει το πρώτο της παιδί! Τον περασμένο Δεκέμβριο, η Emma Stone και ο σκηνοθέτης Dave McCary αποφάσισαν να επισημοποιήσουν...

Mommy’s Journal: Γέννηση, το μεγαλύτερο θαύμα της φύσης

Mommy's Journal από την Άντρεα Νικολάου Κάθομαι μπροστά από τον υπολογιστή, κλείνω τα μάτια μου για να ταξιδέψω πίσω στην ημέρα που σε αντίκρισα για...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Ο νέος κατάλογος ΙΚΕΑ 2021 είναι εδώ!

H IKEA γιορτάζει τα εβδομηκοστά γενέθλια του ιστορικού της καταλόγου και παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή στο σπίτι Ο...

Άστρα: Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Πέμπτη 24/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα άστρα για σας για σήμερα Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 23/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας για σήμερα Τετάρτη 23 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Τα 4 ζώδια που θα ερωτευτούν αυτό το φθινόπωρο

Θα ερωτευτούν παράφορα αυτό το φθινόπωρο! Όλες οι εποχές μπορεί να είναι ρομαντικές. Tο φθινόπωρο όμως έχει όλα εκείνα που χρειάζεσαι για να δημιουργηθεί ένα...

Tips: Έτσι θα βρεις τον άντρα της ζωής σου!

Ξέρουμε πού θα βρεις τον άντρα που θα σου αλλάξει τη ζωή! Ακολούθησε τα παρακάτω tips Το πήρες απόφαση και αφού είδες πως δεν βλέπεις...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Άστρα: Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Πέμπτη 24/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα άστρα για σας για σήμερα Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Τα 4 ζώδια που θα ερωτευτούν αυτό το φθινόπωρο

Θα ερωτευτούν παράφορα αυτό το φθινόπωρο! Όλες οι εποχές μπορεί να είναι ρομαντικές. Tο φθινόπωρο όμως έχει όλα εκείνα που χρειάζεσαι για να δημιουργηθεί ένα...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Έλληνας ηθοποιός παντρεύτηκε την πρώην σύζυγό του

Γνωστός Έλληνας ηθοποιός παντρεύτηκε ξανά τη σύζυγό του, δύο χρόνια μετά τον χωρισμό του! Μπορεί πριν από δύο χρόνια να αποφάσισαν να τραβήξουν χωριστούς δρόμους...

Advertorials