MC MEDIA NETWORK

Wednesday, April 8, 2020

Ladytimes: Η Σπυριδούλα Καραμπουτάκη μας προτείνει εύκολες συνταγές τώρα που μένουμε σπίτι!

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Όλοι οι επώνυμοι στέλνουν το μήνυμα «Μένουμε σπίτι», με στόχο την ευαισθητοποίηση για τα μέτρα κατά του κορωνοϊού, με έμφαση στην προληπτική απομόνωση.

Ως αντίδοτο στο στρες, η μαγειρική μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει πολλά ψυχολογικά πλεονεκτήματα.

Αυτό κάνει και η δημοφιλής σεφ Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η οποία μένει στο σπίτι της στη Λευκωσία και μοιράζεται αποκλειστικά με τις αναγνώστριες του Ladytimes εύκολες συνταγές, αλλά και ένα ημερήσιό διατροφικό πλάνο. 

Αρχικά θα ήθελα να σας πω, ότι εγώ μαγειρεύω πάρα πολύ, άλλα το κάνω για να παίρνει ιδέες ο κόσμος. Και δίνω το φαγητό σε άλλες δύο οικογένειες… Οι προτάσεις μου:

 

ΠΡΩΙΝΟ

Το καλύτερο πρόγραμμα για μια μέρα για μένα είναι να ξεκινήσεις με ένα pancake με βρώμη, μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα. Πανεύκολη συνταγή και γρήγορη επίσης.

Θα χρειαστείτε:

Μισή κούπα βρωμη

Μισή κούπα αλεύρι

1 αυγό

Μισή κούπα γάλα

2 κ.γ baking powder

1 κ.σ βούτυρο λιωμένο…

Εκτέλεση:

Τα ανακατεύω όλα μαζί.. Ψήνω και σερβίρω με μέλι ξηρούς καρπούς και φρούτα.

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Το μεσημέρακι τρώμε κοτόπουλο στο φούρνο με γαρνιτούρα φρέσκα ωραία λαχανικά που θα τα βράζουμε ελαφρώς. Λίγο μπρόκολο, λίγο κουνουπίδι, εξαιρετικό καροτάκι και πατατούλες.

TIP: Σε ένα κατσαρολάκι θα κάνουμε και μια σάλτσα γιατί δεν κάνουμε και αυστηρή δίαιτα για να φάμε σκέτα αυτά… Οπότε θα πάρω λίγα από τα υγρά που έχει βγάλει το κοτόπουλο και ελάχιστο νεράκι από την κατσαρόλα που έβρασα τα λαχανικά μου… Θα ρίξω μέσα 2 λεμόνια και όταν πάρει μια καλή βράση θα δέσω με μουστάρδα… Θα φάω δηλαδή ένα τέλειο μεσημεριανό….

 

ΒΡΑΔΙΝΟ 

Για το βράδυ χαλαρά πράγματα. Εγώ κάνω διάφορες πίτες διαφορές, με ότι τυριά έχει το ψυγείο ή και με λαχανικά. Πολύ εύκολα και μπορούμε το βράδυ να φάμε ένα κομμάτι πίτα με ένα γιαουρτάκι λευκό.

 

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ 

Αυτή είναι συνταγή για νηστίσιμο Ραβανί. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γλυκάκι που μπορούμε να απολαύσουμε μέσα στην ημέρα.

Ραβανί

Υλικα:

2.5 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι ψιλό

1 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι γ.ο.χ.

1 φλυτζάνι ζάχαρη φίλη

1 φλυτζάνι βιταμ

150 ΓΡ κρέμα από γάλα σόγιας

3 κ. γλυκού βανίλια

1 κ.γλυκού σόδα

2 κ.γλυκού baking powder

Ξύσμα από 2 πορτοκάλια

Εκτελεση:

Ανακατεύω το σιμιγδάλι με το αλεύρι και προσθέτω τη ζάχαρη, τη βανίλια, τη σόδα και το baking powder.

Έπειτα σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύω την κρέμα σόγιας με το βιτάμ και το ξύσμα από τα πορτοκάλια.

Ενώνω τα δύο μίγματα και απλώνω σε ένα μέτριο ταψί. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 165 και ψήνω για 45 λεπτά..

Για το σιρόπι:

Υλικα:

3.5 φλυτζάνια ζάχαρη

3 φλυτζάνια νερό

1 πορτοκάλι κομμένο στη μέση

Εκτελεση:

Βράζω το σιρόπι για 5 λεπτά και όταν το Ραβανί μου είναι σχεδόν κρύο περιχύνω με το σιρόπι μου.

 

Έρευνα: Τι είναι αυτό το οποίο θα σε ξενέρωνε σε έναν πιθανό παρτενέρ;

Ήρθε η ώρα για μία αλλαγή! Eίσαι single από τότε σχεδόν που θυμάσαι τον εαυτό σου, και δεν καταλαβαίνεις τι φταίει; Έχεις βαρεθεί να μη...

10 trends στα μαγιό που θα φορέσουμε αυτό το καλοκαίρι (pics)

Μπορεί να μένουμε σπίτι λόγω καραντίνας, αλλά το μυαλό μας ταξιδεύει στις... καλύτερες, πιο φωτεινές μέρες που θα έρθουν σύντομα. Το καλοκαίρι του 2020 πλησιάζει...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 8 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 8 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Η Πανσέληνος...

Η Άντρεα Νικολάου μας μιλά αποκλειστικά για την εγκυμοσύνη της. «Είχα αγχωθεί πολύ…»

Εγκυμοσύνη στην εποχή του κορωνοϊού Η πρώτη εγκυμοσύνη είναι αδιαμφισβήτητα μια περίοδος-σταθμός για κάθε γυναίκα, η οποία βιώνει αυτό το πρωτόγνωρο συναίσθημα του να κουβαλά...

Γιατρός μας δείχνει τον εύκολο τρόπο να φτιάξουμε μάσκα από ένα παλιό t-shirt (video)

Mε τις μάσκες να βρίσκονται σε τεράστια έλλειψη, οι εταιρείες και τα φαρμακεία αναγκάζονται να προμηθεύουν κατά προτεραιότητα, γιατρούς, κλινικές και μεγάλα κέντρα αποκατάστασης. O...

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Μας δείχνει για πρώτη φορά το πανέμορφο προσωπάκι του γιου του

Δείτε το πανέμορφο μωράκι του Τον περασμένο Φεβρουάριο, η σύντροφός του Γιάννης Αντετοκούνμπο, Mariah, έφερε στον κόσμο το πρώτο τους παιδί, ένα υγιέστατο αγοράκι που...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 7 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 7 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Δεν φτάνει...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Αυτό είναι το κρυφό δωμάτιο της Ελισάβετ. Τα αγαπημένα αντικείμενα της Βασίλισσας

Μια σπάνια φωτογραφία που μας επιτρέπει να δούμε το κλειστό για όλους ιδιαίτερο δωμάτιο της βασίλισσας, δόθηκε στη δημοσιότητα από το Μπάκιγχαμ. Σε αυτή τη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 8 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 8 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Η Πανσέληνος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 7 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 7 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Δεν φτάνει...

Έρευνα: Τι είναι αυτό το οποίο θα σε ξενέρωνε σε έναν πιθανό παρτενέρ;

Ήρθε η ώρα για μία αλλαγή! Eίσαι single από τότε σχεδόν που θυμάσαι τον εαυτό σου, και δεν καταλαβαίνεις τι φταίει; Έχεις βαρεθεί να μη...

Εξομολόγηση: «Ο άντρας μου μού βγάζει πλέον τον χειρότερό μου εαυτό…»

Αληθινή ιστορία Είναι φορές που η συμβίωση μετά τον γάμο αποδεικνύεται πολύ διαφορετική απ’ ότι την είχαμε φανταστεί και όσο κι αν προσπαθούμε να διορθώσουμε...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 8 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 8 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Η Πανσέληνος...

Έρευνα: Τι είναι αυτό το οποίο θα σε ξενέρωνε σε έναν πιθανό παρτενέρ;

Ήρθε η ώρα για μία αλλαγή! Eίσαι single από τότε σχεδόν που θυμάσαι τον εαυτό σου, και δεν καταλαβαίνεις τι φταίει; Έχεις βαρεθεί να μη...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

«Αγνώριστος» ο Σάκης Τανιμανίδης. Ξυρίστηκε μετά από 10 χρόνια (pic/video)

Στο σπίτι παραμένει ο Σάκης Τανιμανίδης, που μετά τη διάγνωση της Χριστίνας Μπόμπα ότι προσβλήθηκε από τον κοροναϊό, κόλλησε κι ο ίδιος. Παρότι έχει αναρρώσει...

Lifestyle

Advertorials