MC MEDIA NETWORK

Wednesday, April 8, 2020

Κορωνοϊός: Είναι ασφαλές να πηγαίνουμε γυμναστήριο; Σημαντικές συμβουλές από την fitness instructor Μαρία Έλληνα!

Πάρτε τα μέτρα σας και γυμναστείτε!

Όλοι γνωρίζουμε πως η συστηματική γυμναστική μπορεί να μας προστατεύσει από τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις της εποχής επειδή καταπονεί κατ’ επανάληψη το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να το κάνει να λειτουργεί πιο αποδοτικά.

Η σωστή διάρκεια και ένταση στην καθημερινή μας εκγύμναση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άμυνα του σώματος στα μικρόβια και κυρίως έναντι των ιογενών λοιμώξεων όπως είναι η γρίπη.

Τι γίνεται όμως με τον νέο κορωνοϊό; Είναι ασφαλές κάποιος να πηγαίνει στο γυμναστήριο με τόσους κοινόχρηστους χώρους;

Ναι, μπορούμε να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε γυμναστήριο όμως με τα απαραίτητα μέτρα ατομικής υγιεινής για να είμαστε ασφαλείς και εμείς και οι γύρω μας.

Σίγουρα ο πανικός και η ημιμάθεια δεν ήταν ποτέ καλοί σύμβουλοι σε τέτοιες περιπτώσεις, οπότε ρίξτε μια ματιά για το πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε στο χώρο του γυμναστήριου και γενικά σε κοινόχρηστους χώρους:

1. Πλυθείτε πριν μετά και κατά την διάρκεια: Πρώτο και το πιο σημαντικό. Πλένουμε τα χέρια μας πριν ξεκινήσουμε την εκγύμνασή μας με σαπούνι και νερό. Στεγνώστε καλά με χάρτινες χαρτοπετσέτες μιας χρήσης, και ακολούθως χρησιμοποιήστε αντισηπτικό διάλυμα με οινόπνευμα. Τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν. Την ίδια διαδικασία κάνουμε και αφού φύγουμε από το γυμναστήριο.

2. Μην ακουμπάτε τα χέρια σας στο πρόσωπο σας με λερωμένα χέρια. Ειδικά στόμα μύτη, μάτια.

3. Ψεκάστε σκουπίστε τελειώσατε! Στο χώρο του γυμναστηρίου θα πρέπει να έχει καθαρό χαρτί και αντισηπτικό σπρέϊ για τα όργανα γυμναστικής, τα στρωματάκια και γενικά τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσουμε. Ο κάθε ένας μας καλό θα ήταν να καθαρίζει τις λαβές που ακουμπάει, πριν και μετά την άσκηση μας, ούτως ώστε να μην πάρουμε ούτε να μεταφέρουμε μικρόβια.

4. Προτιμήστε να πάρετε μαζί σας μεγάλη πετσέτα γυμναστηρίου για να μπορείτε να καλύψετε όλη την επιφάνεια στα καθίσματα στα όργανα γυμναστικής αλλά και όταν ξαπλώνουμε στο στρωματάκι μας.

5. Μακριά και αγαπημένοι! Θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο όχι μόνο για να γυμναστούμε αλλά και για να μιλήσουμε με φίλους και να δούμε την γνωστή παρέα του γυμναστηρίου. Δεν είναι όμως κατάλληλη στιγμή για αγκαλιές φιλιά και χειραψίες…αποφεύγουμε όσο μπορούμε την στενή επαφή με άλλους. Επίσης καλό θα ήταν να υπάρχει λίγη απόσταση μεταξύ των ασκούμενων. Στα αερόβια μηχανήματα, στα βάρη αλλά και στα ομαδικά μαθήματα.

6. Ανοίξτε παράθυρα! Θέλουμε καλό εξαερισμό της αίθουσας και του γυμναστηρίου για να γίνεται σωστή ανακύκλωση του αέρα.

7. Να έχετε πάντα ένα χαρτομάντηλο μαζί σας, σε περίπτωση που φτερνιστείτε καλύψτε τη μύτη και το στόμα, πετάμε το χαρτομάντηλο την ίδια στιγμή και πλένουμε χέρια. Αν δεν έχουμε μαζί μας χαρτομάντηλο βάζουμε τον αγκώνα ή το χέρι μας μπροστά, και συνέχεια πλενόμαστε και αποστειρωνόμαστε.

Συμβουλές:
• Αν νιώθετε αδιαθεσία, ή σημάδια γρίπης όπως βήχας, πυρετός ή πονόλαιμος, καλύτερα να περιοριστείτε και να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας .
• Αν εντοπίσετε κάποιο ασκούμενο με τα ίδια συμπτώματα, απομακρυνθείτε ευγενικά και ενημερώστε τον υπεύθυνο του γυμναστηρίου.
• Βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο που επισκέπτεστε, έχει λάβει όλα τα προληπτικά μέτρα υγιεινής.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

 

 

Πάρτε τα μέτρα σας και γυμναστείτε!

Όλοι γνωρίζουμε πως η συστηματική γυμναστική μπορεί να μας προστατεύσει από τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις της εποχής επειδή καταπονεί κατ’ επανάληψη το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να το κάνει να λειτουργεί πιο αποδοτικά.

Η σωστή διάρκεια και ένταση στην καθημερινή μας εκγύμναση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άμυνα του σώματος στα μικρόβια και κυρίως έναντι των ιογενών λοιμώξεων όπως είναι η γρίπη.

Τι γίνεται όμως με τον νέο κορωνοϊό; Είναι ασφαλές κάποιος να πηγαίνει στο γυμναστήριο με τόσους κοινόχρηστους χώρους;

Ναι, μπορούμε να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε γυμναστήριο όμως με τα απαραίτητα μέτρα ατομικής υγιεινής για να είμαστε ασφαλείς και εμείς και οι γύρω μας.

Σίγουρα ο πανικός και η ημιμάθεια δεν ήταν ποτέ καλοί σύμβουλοι σε τέτοιες περιπτώσεις, οπότε ρίξτε μια ματιά για το πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε στο χώρο του γυμναστήριου και γενικά σε κοινόχρηστους χώρους:

1. Πλυθείτε πριν μετά και κατά την διάρκεια: Πρώτο και το πιο σημαντικό. Πλένουμε τα χέρια μας πριν ξεκινήσουμε την εκγύμνασή μας με σαπούνι και νερό. Στεγνώστε καλά με χάρτινες χαρτοπετσέτες μιας χρήσης, και ακολούθως χρησιμοποιήστε αντισηπτικό διάλυμα με οινόπνευμα. Τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν. Την ίδια διαδικασία κάνουμε και αφού φύγουμε από το γυμναστήριο.

2. Μην ακουμπάτε τα χέρια σας στο πρόσωπο σας με λερωμένα χέρια. Ειδικά στόμα μύτη, μάτια.

3. Ψεκάστε σκουπίστε τελειώσατε! Στο χώρο του γυμναστηρίου θα πρέπει να έχει καθαρό χαρτί και αντισηπτικό σπρέϊ για τα όργανα γυμναστικής, τα στρωματάκια και γενικά τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσουμε. Ο κάθε ένας μας καλό θα ήταν να καθαρίζει τις λαβές που ακουμπάει, πριν και μετά την άσκηση μας, ούτως ώστε να μην πάρουμε ούτε να μεταφέρουμε μικρόβια.

4. Προτιμήστε να πάρετε μαζί σας μεγάλη πετσέτα γυμναστηρίου για να μπορείτε να καλύψετε όλη την επιφάνεια στα καθίσματα στα όργανα γυμναστικής αλλά και όταν ξαπλώνουμε στο στρωματάκι μας.

5. Μακριά και αγαπημένοι! Θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο όχι μόνο για να γυμναστούμε αλλά και για να μιλήσουμε με φίλους και να δούμε την γνωστή παρέα του γυμναστηρίου. Δεν είναι όμως κατάλληλη στιγμή για αγκαλιές φιλιά και χειραψίες…αποφεύγουμε όσο μπορούμε την στενή επαφή με άλλους. Επίσης καλό θα ήταν να υπάρχει λίγη απόσταση μεταξύ των ασκούμενων. Στα αερόβια μηχανήματα, στα βάρη αλλά και στα ομαδικά μαθήματα.

6. Ανοίξτε παράθυρα! Θέλουμε καλό εξαερισμό της αίθουσας και του γυμναστηρίου για να γίνεται σωστή ανακύκλωση του αέρα.

7. Να έχετε πάντα ένα χαρτομάντηλο μαζί σας, σε περίπτωση που φτερνιστείτε καλύψτε τη μύτη και το στόμα, πετάμε το χαρτομάντηλο την ίδια στιγμή και πλένουμε χέρια. Αν δεν έχουμε μαζί μας χαρτομάντηλο βάζουμε τον αγκώνα ή το χέρι μας μπροστά, και συνέχεια πλενόμαστε και αποστειρωνόμαστε.

Συμβουλές:
• Αν νιώθετε αδιαθεσία, ή σημάδια γρίπης όπως βήχας, πυρετός ή πονόλαιμος, καλύτερα να περιοριστείτε και να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας .
• Αν εντοπίσετε κάποιο ασκούμενο με τα ίδια συμπτώματα, απομακρυνθείτε ευγενικά και ενημερώστε τον υπεύθυνο του γυμναστηρίου.
• Βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο που επισκέπτεστε, έχει λάβει όλα τα προληπτικά μέτρα υγιεινής.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

 

 

Πάρτε τα μέτρα σας και γυμναστείτε!

Όλοι γνωρίζουμε πως η συστηματική γυμναστική μπορεί να μας προστατεύσει από τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις της εποχής επειδή καταπονεί κατ’ επανάληψη το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να το κάνει να λειτουργεί πιο αποδοτικά.

Η σωστή διάρκεια και ένταση στην καθημερινή μας εκγύμναση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άμυνα του σώματος στα μικρόβια και κυρίως έναντι των ιογενών λοιμώξεων όπως είναι η γρίπη.

Τι γίνεται όμως με τον νέο κορωνοϊό; Είναι ασφαλές κάποιος να πηγαίνει στο γυμναστήριο με τόσους κοινόχρηστους χώρους;

Ναι, μπορούμε να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε γυμναστήριο όμως με τα απαραίτητα μέτρα ατομικής υγιεινής για να είμαστε ασφαλείς και εμείς και οι γύρω μας.

Σίγουρα ο πανικός και η ημιμάθεια δεν ήταν ποτέ καλοί σύμβουλοι σε τέτοιες περιπτώσεις, οπότε ρίξτε μια ματιά για το πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε στο χώρο του γυμναστήριου και γενικά σε κοινόχρηστους χώρους:

1. Πλυθείτε πριν μετά και κατά την διάρκεια: Πρώτο και το πιο σημαντικό. Πλένουμε τα χέρια μας πριν ξεκινήσουμε την εκγύμνασή μας με σαπούνι και νερό. Στεγνώστε καλά με χάρτινες χαρτοπετσέτες μιας χρήσης, και ακολούθως χρησιμοποιήστε αντισηπτικό διάλυμα με οινόπνευμα. Τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν. Την ίδια διαδικασία κάνουμε και αφού φύγουμε από το γυμναστήριο.

2. Μην ακουμπάτε τα χέρια σας στο πρόσωπο σας με λερωμένα χέρια. Ειδικά στόμα μύτη, μάτια.

3. Ψεκάστε σκουπίστε τελειώσατε! Στο χώρο του γυμναστηρίου θα πρέπει να έχει καθαρό χαρτί και αντισηπτικό σπρέϊ για τα όργανα γυμναστικής, τα στρωματάκια και γενικά τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσουμε. Ο κάθε ένας μας καλό θα ήταν να καθαρίζει τις λαβές που ακουμπάει, πριν και μετά την άσκηση μας, ούτως ώστε να μην πάρουμε ούτε να μεταφέρουμε μικρόβια.

4. Προτιμήστε να πάρετε μαζί σας μεγάλη πετσέτα γυμναστηρίου για να μπορείτε να καλύψετε όλη την επιφάνεια στα καθίσματα στα όργανα γυμναστικής αλλά και όταν ξαπλώνουμε στο στρωματάκι μας.

5. Μακριά και αγαπημένοι! Θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο όχι μόνο για να γυμναστούμε αλλά και για να μιλήσουμε με φίλους και να δούμε την γνωστή παρέα του γυμναστηρίου. Δεν είναι όμως κατάλληλη στιγμή για αγκαλιές φιλιά και χειραψίες…αποφεύγουμε όσο μπορούμε την στενή επαφή με άλλους. Επίσης καλό θα ήταν να υπάρχει λίγη απόσταση μεταξύ των ασκούμενων. Στα αερόβια μηχανήματα, στα βάρη αλλά και στα ομαδικά μαθήματα.

6. Ανοίξτε παράθυρα! Θέλουμε καλό εξαερισμό της αίθουσας και του γυμναστηρίου για να γίνεται σωστή ανακύκλωση του αέρα.

7. Να έχετε πάντα ένα χαρτομάντηλο μαζί σας, σε περίπτωση που φτερνιστείτε καλύψτε τη μύτη και το στόμα, πετάμε το χαρτομάντηλο την ίδια στιγμή και πλένουμε χέρια. Αν δεν έχουμε μαζί μας χαρτομάντηλο βάζουμε τον αγκώνα ή το χέρι μας μπροστά, και συνέχεια πλενόμαστε και αποστειρωνόμαστε.

Συμβουλές:
• Αν νιώθετε αδιαθεσία, ή σημάδια γρίπης όπως βήχας, πυρετός ή πονόλαιμος, καλύτερα να περιοριστείτε και να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας .
• Αν εντοπίσετε κάποιο ασκούμενο με τα ίδια συμπτώματα, απομακρυνθείτε ευγενικά και ενημερώστε τον υπεύθυνο του γυμναστηρίου.
• Βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο που επισκέπτεστε, έχει λάβει όλα τα προληπτικά μέτρα υγιεινής.

Μαρία Έλληνα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

 

 

Η Άντρεα Νικολάου μας μιλά αποκλειστικά για την εγκυμοσύνη της. «Είχα αγχωθεί πολύ…»

Εγκυμοσύνη στην εποχή του κορωνοϊού Η πρώτη εγκυμοσύνη είναι αδιαμφισβήτητα μια περίοδος-σταθμός για κάθε γυναίκα, η οποία βιώνει αυτό το πρωτόγνωρο συναίσθημα του να κουβαλά...

Γιατρός μας δείχνει τον εύκολο τρόπο να φτιάξουμε μάσκα από ένα παλιό t-shirt (video)

Mε τις μάσκες να βρίσκονται σε τεράστια έλλειψη, οι εταιρείες και τα φαρμακεία αναγκάζονται να προμηθεύουν κατά προτεραιότητα, γιατρούς, κλινικές και μεγάλα κέντρα αποκατάστασης. O...

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Μας δείχνει για πρώτη φορά το πανέμορφο προσωπάκι του γιου του

Δείτε το πανέμορφο μωράκι του Τον περασμένο Φεβρουάριο, η σύντροφός του Γιάννης Αντετοκούνμπο, Mariah, έφερε στον κόσμο το πρώτο τους παιδί, ένα υγιέστατο αγοράκι που...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 7 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 7 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Δεν φτάνει...

Υβόννη Μπόσνιακ-Αντώνης Ρέμος: Η καθημερινότητά τους στο σπίτι λόγω καραντίνας (video)

Η Υβόννη Μπόσνιακ μίλησε μέσα από το σπίτι της για το πώς περνά την καραντίνα μαζί με τον σύζυγό της, Αντώνη Ρέμο, και την...

Η τέλεια αποτοξίνωση μιας ημέρας!

Δοκιμάστε την! Ετοιμάστε τα δύο αποτοξινωτικά ροφήματα, τον "Άρχοντα της αποτοξίνωσης" και το "Καθαρισμός στο συκώτι" που σε συνδυασμό θα είναι η τέλεια αποτοξίνωση για...

MasterChef 4: Γιατί θα σταματήσει η προβολή των επεισοδίων;

Το αγαπημένο παιχνίδι κατεβάζει ρολά για δύο εβδομάδες, ενώ θα επιστρέψει με πολλές εκπλήξεις και νέα επεισόδια. Είναι από τα ελάχιστα ψυχαγωγικά φορμάτ που δεν...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Αυτό είναι το κρυφό δωμάτιο της Ελισάβετ. Τα αγαπημένα αντικείμενα της Βασίλισσας

Μια σπάνια φωτογραφία που μας επιτρέπει να δούμε το κλειστό για όλους ιδιαίτερο δωμάτιο της βασίλισσας, δόθηκε στη δημοσιότητα από το Μπάκιγχαμ. Σε αυτή τη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 7 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 7 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Δεν φτάνει...

Ταραχώδης εβδομάδα σύμφωνα με την Άση Μπήλιου

Τι λένε τ' άστρα; Η εβδομάδα που διανύουμε θα είναι η πιο απαιτητική του Απριλίου, σύμφωνα με όσα είπε το πρωί της Δευτέρας, η Άση...

Εξομολόγηση: «Ο άντρας μου μού βγάζει πλέον τον χειρότερό μου εαυτό…»

Αληθινή ιστορία Είναι φορές που η συμβίωση μετά τον γάμο αποδεικνύεται πολύ διαφορετική απ’ ότι την είχαμε φανταστεί και όσο κι αν προσπαθούμε να διορθώσουμε...

Έρευνα: Αυτή είναι η βασική αιτία για την οποία θα καταστραφεί η σχέση σας!

Λένε ότι σε μία σχέση το σεξ παίζει πολύ βασικό ρόλο. Ναι, αν η σχέση είναι καινούρια. Διότι όταν τα χρόνια περάσουν και επέλθει...

Τα 6 μεγαλύτερα λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού!

Η διακόσμηση του σπιτιού είναι μια διαδικασία ναι μεν διασκεδαστική, αλλά δεν πρόκειται να λείψουν και τα λάθη. Με τα χρόνια βέβαια μαθαίνει κανείς από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 7 Απριλίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 7 Απριλίου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας. Αναλυτικά: Κριός Δεν φτάνει...

Εξομολόγηση: «Ο άντρας μου μού βγάζει πλέον τον χειρότερό μου εαυτό…»

Αληθινή ιστορία Είναι φορές που η συμβίωση μετά τον γάμο αποδεικνύεται πολύ διαφορετική απ’ ότι την είχαμε φανταστεί και όσο κι αν προσπαθούμε να διορθώσουμε...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Άλλα 29 επιβεβαιωμένα κρούσματα κορωνοϊού στην Κύπρο

Ανεβαίνει ο αριθμός των κρουσμάτων στην Κύπρο αν και οι αριθμοί επιτρέπουν την ελπίδα – Η ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας Τον αριθμό των νέων επιβεβαιωμένων...

Advertorials