MC MEDIA NETWORK

Wednesday, May 27, 2020

Η φιλοσοφία διατροφής της Σερένα Γουίλιαμς, της Μέγκαν Ραπίνο και άλλων μεγάλων αθλητριών

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

7 tips για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη γυναικεία γονιμότητα Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και, ως εκ τούτου, τις πιθανότητές...

Μαρία Κωνσταντίνου: Η ιδιοκτήτρια του Mentale Spa λύνει όλες τις απορίες μας για την φροντίδα του προσώπου μας το καλοκαίρι

Όμορφες το καλοκαίρι! Το καλοκαίρι είναι εδώ! Και κάπου εδώ όλες ξεχνιόμαστε, αφηνόμαστε στην ανεμελιά του summer και αμελούμε την επιδερμίδα μας. Η αισθητικός Μαρία Κωνσταντίνου...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

Ασημίνα Χαρίτου: Γιόρτασε τα γενέθλιά της με τις υπόλοιπες «FF» του GNTM 2 (video)

Γενέθλια για την Ασημίνα Χαρίτου Η εκρηκτική κοκκινομάλλα που γνωρίσαμε μέσα από τη συμμετοχή της στο GNTM 2, γιόρτασε την Τρίτη 26/5 τα γενέθλιά της. Μάλιστα,...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Στην καλύτερή της φάση. Πώς κατάφερε να χάσει 5 κιλά;

Η δημοφιλής παρουσιάστρια έχασε κάποια περιττά κιλάκια και βρίσκεται στην καλύτερή της φάση Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου αποκάλυψε ότι την περίοδο της καραντίνας έχασε πέντε κιλά. Η...

Έλενα Πιερίδου: Το ανέμελο hair look της όμορφης ηθοποιού, ιδανικό για το καλοκαίρι! (video)

Summer hair trend Το καλοκαίρι θέλουμε ένα πιο χαλαρό και αέρινο στιλ τόσο στα ρούχα όσο και στα beauty look μας. Κάνουμε focus στα μαλλιά καθώς...

Έξυπνες λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης από την ΙΚΕΑ!

H οργάνωση ενός σπιτιού μοιάζει με «βουνό» αφού είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Ωστόσο, είναι κάτι που χρειάζεται να κάνουμε τακτικά κατά τη διάρκεια του...

Το έργο Angel VII Private Residence από την Irini Papalouka Interior Architect αναγνωρίστηκε με το βραβείο A’ Design Award

Τα A’ Design Award & Competition, τα παγκοσμίως μεγαλύτερα και πιο ευρέως διαδεδομένα βραβεία σχεδιασμού ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα για το διαγωνισμό σχεδίου 2019 –...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 26 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 26 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

Τα 3 ζώδια που θα ευνοηθούν ερωτικά τις επόμενες μέρες

Στην αστρολογία, κάθε νέα Σελήνη είναι εποχή για νέα ξεκινήματα, οπότε και η νέα Σελήνη στον Καρκίνο μπορεί να φέρει νέες γνωριμίες για κάποια...

Έξυπνες λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης από την ΙΚΕΑ!

H οργάνωση ενός σπιτιού μοιάζει με «βουνό» αφού είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Ωστόσο, είναι κάτι που χρειάζεται να κάνουμε τακτικά κατά τη διάρκεια του...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

7 tips για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη γυναικεία γονιμότητα Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και, ως εκ τούτου, τις πιθανότητές...

Lifestyle

Meghan-Kate: Έγιναν μαλλιά κουβάρια οι δύο δούκισσες! Τι συνέβη; (pics)

Ο λόγος το... καλσόν! Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, οι δύο δούκισσες "σκοτώθηκαν" παραμονές του γάμου του πρίγκιπα Harry και της Meghan για το αν...

Advertorials