MC MEDIA NETWORK

Tuesday, January 28, 2020

Η φιλοσοφία διατροφής της Σερένα Γουίλιαμς, της Μέγκαν Ραπίνο και άλλων μεγάλων αθλητριών

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

Η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσική κατάσταση ενός οργανισμού, καθώς αποτελεί το «καύσιμο» που τον κινεί.

Ζώντας στην εποχή της πληροφορίας, μεγάλη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει πλέον ποιες από τις τροφές που καταναλώνει είναι ωφέλιμες και ποιες έχουν βλαβερές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι επιλέγουν να στραφούν σε περισσότερο «καθαρά» διατροφικά μοντέλα που υποστηρίζουν τα οργανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Στον κόσμο του αθλητισμού, αυτή η ανάγκη για «καύσιμο» πρώτης κατηγορίας είναι ακόμα μεγαλύτερη για να επιτευχθούν οι κορυφαίες επιδόσεις.

Μια από τις διασημότερες αθλήτριες που έχουν υιοθετήσει ένα αυστηρά χορτοφαγικό (vegan) και οργανικό διαιτολόγιο είναι η Σερένα Γουίλιαμς. Η γνωστή τενίστρια ξεκίνησε αυτή τη διατροφή πριν από αρκετά χρόνια, όταν η αδερφή της Venus διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο και έγινε αυστηρά χορτοφάγος. Σε ένδειξη συμπαράστασης, την ίδια διατροφή ακολουθεί έκτοτε και η Σερένα. Το καθημερινό της πρόγραμμα είναι πλούσιο σε οργανικά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά όπως η βρώμη και η κινόα. Όσο για τη ζάχαρη, απουσιάζει εντελώς από το διαιτολόγιο της. Εκτός αγωνιστικής σεζόν, μπορεί να φάει ελάχιστη ποσότητα από κοτόπουλο ή ψάρι και γι’ αυτό η αδερφή της αποκαλεί τη διατροφή τους chegan.

Ένα άλλο παράδειγμα αθλήτριας που αποφεύγει κάθε είδους επεξεργασμένες τροφές και τηρεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η Μέγκαν Ραπίνο. Η Αμερικανίδα παίκτρια ποδοσφαίρου κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Γαλλία με την εθνική των ΗΠΑ ενώ φέτος κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα Γυναικών, στη 2η τελετή απονομής του θεσμού. Η καριέρα της περιλαμβάνει φοβερές επιτυχίες και θεωρείται μια από τις σημαντικότερες παίκτριες ποδοσφαίρου. Η διατροφή της περιέχει πολλά λαχανικά, σνακ πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρι. Προσπαθεί να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όπως έχει δηλώσει ο οργανισμός της δεν ανταποκρίνεται καλά σε αυτά.

Φαίνεται πως το μυστικό των μεγάλων αθλητών βρίσκεται σε μια διατροφή με πολλές πράσινες τροφές, φρούτα, όσο γίνεται οργανικά και με κρέατα που είναι ελαφριά όπως το κοτόπουλο. Από το μπάσκετ μέχρι το στίβο η διατροφή των πρωταθλητών αποτελεί κινητήρια δύναμη και γι΄αυτό φροντίζουν να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.  Μαζί με την καθημερινή προπόνηση, η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που τους δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο πολύ απαιτητικό πρόγραμμα τους.

Παρόμοια διατροφή ακολουθούσαν η Ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Μπρουκ Μπένετ, η σκιέρ Έμιλυ Κρούκ και άλλες διάσημες πρωταθλήτριες. Βέβαια μια διατροφή χαμηλή σε βασική πρωτεΐνη, που προέρχεται κυρίως από κρέας, πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να μη λείψουν από τον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα πρωτεϊνούχα smoothies και σνακ είναι κοινή πρακτική των αθλητών που ακολουθούν αυτό το μοντέλο διατροφής. Επίσης, αντί των υδατανθράκων παίρνουν την κατάλληλη ενέργεια από άλλες τροφές και φροντίζουν αυτές να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Όλα αυτά λοιπόν αποτελούν το «χρυσό» κανόνα της διατροφής των πρωταθλητών.

 

Η Ελένη Μενεγάκη δείχνει πώς ήταν η κόρη της Βαλέρια μικρή! Ολόιδιες

Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη έχει γενέθλια σήμερα. Η Βαλέρια Λάτσιου γίνεται 12 ετών και οι ευχές της διάσημης μητέρας της τράβηξαν την προσοχή όλων...

Συντετριμμένος ο Γιάννης Αντετοκούνμπο για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιαντ

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο εμφανίστηκε συντετριμμένος μιλώντας για τον αδόκητο χαμό του Κόμπι Μπράιαντ… Ο Αντετοκούνμπο απενεργοποίησε τους λογαριασμούς του στα social media έπειτα από την...

Πήγε στο MasterChef με τη σύζυγό της κι έστειλε το δικό της μήνυμα κατά του ρατσισμού

«Θέλω να δείξω προς τα έξω πώς είναι σήμερα να είσαι παντρεμένη με μια άλλη γυναίκα και επιτέλους η κοινωνία…» Η Δήμητρα Γεωργίου κατάφερε με...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Εβελίνα Σκίτσκο-Κέισι Μίζιου: Ποζάρουν μαζί σε fashion editorial και είναι υπέροχες! (pics)

Ποιος είπε ότι η νίκη σε ένα ριάλιτι show σου εξασφαλίζει το εισιτήριο και για μία μεγάλη καριέρα; Η Εβελίνα Σκίτσκο και η Κέισι Μίζιου...

Νικολέττα Ράλλη: Μάθαμε το φύλο του μωρού που περιμένει!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η παρουσιάστρια! Η Νικολέττα Ράλλη θα γίνει μαμά! Η μελαχρινή καλλονή, σύμφωνα με το Queen.gr, με το οποίο συνεργάζεται ως blogger, διανύει...

Grammys 2020: Όλα τα looks από το κόκκινο χαλί των βραβείων! (pics)

Πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής (26/1) η 62η απονομή των βραβείων Grammy. Οι διασημότεροι σταρ της παγκόσμιας μουσικής βιομηχανίας και όχι μόνο, εντυπωσίασαν με τις...

Kim Kardashian: Η συγκινητική ανάρτησή της για το θάνατο του Kobe Bryant και της κόρης του (pic)

Παγκόσμιο σοκ έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του Κόμπι Μπράιαντ Παγκόσμια θλίψη έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του θρύλου του NBA, ο οποίος...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Εβελίνα Σκίτσκο-Κέισι Μίζιου: Ποζάρουν μαζί σε fashion editorial και είναι υπέροχες! (pics)

Ποιος είπε ότι η νίκη σε ένα ριάλιτι show σου εξασφαλίζει το εισιτήριο και για μία μεγάλη καριέρα; Η Εβελίνα Σκίτσκο και η Κέισι Μίζιου...

Νικολέττα Ράλλη: Μάθαμε το φύλο του μωρού που περιμένει!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η παρουσιάστρια! Η Νικολέττα Ράλλη θα γίνει μαμά! Η μελαχρινή καλλονή, σύμφωνα με το Queen.gr, με το οποίο συνεργάζεται ως blogger, διανύει...

Grammys 2020: Όλα τα looks από το κόκκινο χαλί των βραβείων! (pics)

Πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής (26/1) η 62η απονομή των βραβείων Grammy. Οι διασημότεροι σταρ της παγκόσμιας μουσικής βιομηχανίας και όχι μόνο, εντυπωσίασαν με τις...

Kim Kardashian: Η συγκινητική ανάρτησή της για το θάνατο του Kobe Bryant και της κόρης του (pic)

Παγκόσμιο σοκ έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του Κόμπι Μπράιαντ Παγκόσμια θλίψη έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του θρύλου του NBA, ο οποίος...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Τα 3 ζώδια που θα αρραβωνιαστούν μέσα στο 2020!

Θα είναι η χρονιά που θα δεχθούν ή θα κάνουν πρόταση γάμου. Είσαι από αυτές που ξέρουν ήδη τι νυφικό θα βάλουν στο γάμο τους; Μπορεί...

Σου ζήτησε διάλειμμα; 4 βασικοί λόγοι!

Τι να έχει στο μυαλό του το τερατάκι; Δύσκολες οι σχέσεις, δύσκολη και η ζωή και κάπως έτσι βασανιζόμαστε χωρίς καν να υπάρχει λόγος. Τα...

Η Ελένη Μενεγάκη δείχνει πώς ήταν η κόρη της Βαλέρια μικρή! Ολόιδιες

Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη έχει γενέθλια σήμερα. Η Βαλέρια Λάτσιου γίνεται 12 ετών και οι ευχές της διάσημης μητέρας της τράβηξαν την προσοχή όλων...

Συντετριμμένος ο Γιάννης Αντετοκούνμπο για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιαντ

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο εμφανίστηκε συντετριμμένος μιλώντας για τον αδόκητο χαμό του Κόμπι Μπράιαντ… Ο Αντετοκούνμπο απενεργοποίησε τους λογαριασμούς του στα social media έπειτα από την...

Πήγε στο MasterChef με τη σύζυγό της κι έστειλε το δικό της μήνυμα κατά του ρατσισμού

«Θέλω να δείξω προς τα έξω πώς είναι σήμερα να είσαι παντρεμένη με μια άλλη γυναίκα και επιτέλους η κοινωνία…» Η Δήμητρα Γεωργίου κατάφερε με...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Τα 3 ζώδια που θα αρραβωνιαστούν μέσα στο 2020!

Θα είναι η χρονιά που θα δεχθούν ή θα κάνουν πρόταση γάμου. Είσαι από αυτές που ξέρουν ήδη τι νυφικό θα βάλουν στο γάμο τους; Μπορεί...

Σου ζήτησε διάλειμμα; 4 βασικοί λόγοι!

Τι να έχει στο μυαλό του το τερατάκι; Δύσκολες οι σχέσεις, δύσκολη και η ζωή και κάπως έτσι βασανιζόμαστε χωρίς καν να υπάρχει λόγος. Τα...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials