MC MEDIA NETWORK

Monday, August 3, 2020

Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου: Αποκαλύπτει στο Ladytimes το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Jennifer Lopez: Ανέβασε φωτογραφία χωρίς ίχνος μακιγιάζ και συγκέντρωσε πάνω από 2 εκ. likes!

Φυσική ομορφιά Στα 51 της, η Jennifer Lopez εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο εντυπωσιακές γυναίκες της διεθνούς showbiz, αφού ακόμα και 20χρονες θα...

Με αυτή τη δίαιτα έχασε 4 κιλά σε έναν μήνα η Αθηνά Οικονομάκου

Πώς τα κατάφερε; Η Αθηνά Οικονομάκου ψηφίζει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή και σε συνταγές που της αρέσουν για να χάσει πρωτίστως...

Γιώργος Καπουτζίδης: Η απίθανη θέα από το εξοχικό του στην Αίγινα (pic)

Στο ησυχαστήριό του! Ο Γιώργος Καπουτζίδης εδώ και αρκετούς μήνες έχει μετακομίσει από την Αθήνα στην Αίγινα και μένει στο υπέροχο εξοχικό σπίτι που διαθέτει...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Δευτέρα 3 Αυγούστου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Δευτέρα 3 Αυγούστου 2020; Πώς θα είναι η μέρα σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου; Τα...

Κωνσταντίνος & Στέλλα Χαραλαμπίδη: Διακοπές με τα διδυμάκια τους στον Πρωταρά (pic)

Family time Είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της κυπριακής showbiz. Ο Κωνσταντίνος Χαραλαμπίδης και η Στέλλα Χαραλαμπίδη απολαμβάνουν τις διακοπές τους στον Πρωταρά και...

Μαριέλλα Σαββίδου: Ποζάρει με μπικίνι και στέλνει το δικό της όμορφο μήνυμα (pic)

«Η ευτυχία δεν έχει να κάνει ούτε με κιλά...» Τις διακοπές της στην Άνδρο απολαμβάνει η Μαριέλλα Σαββίδου, μαζί με καλούς της φίλους όπως ο...

Τζώρτζια Παναγή: Το ανατρεπτικό hair look της παρουσιάστριας (pics)

New look Μια αλλαγή θέλησε να κάνει στα μαλλιά της η Τζώρτζια Παναγή. Η γνωστή παρουσιάστρια και ραδιοφωνική παραγωγός, πόζαρε στο Instagram με το νέο της...

Άντρη Καραντώνη: Μας δείχνει τον υπέροχο κήπο του σπιτιού της στην Λάρνακα (pic)

Μας έδειξε τον καταπράσινο κήπο της Η Άντρη Καραντώνη διαθέτει ένα από τα πιο εντυπωσιακά σπίτια της κυπριακής showbiz. Η δημοφιλής παρουσιάστρια μετακόμισε στη νέα της...

Η ΙΚΕΑ δημιούργησε μια κουρτίνα σύμμαχο στην καταπολέμηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο σπίτι!

Μέχρι τώρα ξέραμε πως οι κουρτίνες μας προστατεύουν από τον ήλιο και τα αδιάκριτα βλέμματα και αποτελούν σημαντικό στοιχείο στη διακόσμηση ενός σπιτιού. Θα σας...

Πανσέληνος Αυγούστου: Τα 3 ζώδια που επηρεάζει περισσότερο!

Έχει Πανσέληνο απόψε... Η αυγουστιάτικη πανσέληνος του 2020, που πραγματοποιείται απόψε στο ζώδιο του Υδροχόου, θα φέρει στην επιφάνεια συναισθηματικά θέματα με τους φίλους μας...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Δευτέρα 3 Αυγούστου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Δευτέρα 3 Αυγούστου 2020; Πώς θα είναι η μέρα σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου; Τα...

Εξομολόγηση: «Είμαι παντρεμένη, αλλά με εξιτάρει ερωτικά ένας άλλος. Να το τολμήσω;»

Η δική μου ιστορία... Αν και είμαι 24 ετών, έχω παντρευτεί εδώ και έναν χρόνο. Ο άνδρας μου είναι πολύ καλός. Αλλά το θέμα είναι...

Έρευνα: Τα «60 γραμμάρια» που θα βελτιώσουν την ερωτική σου ζωή!

Το λένε οι ειδικοί! Η κατανάλωση 60 γραμμαρίων ξηρών καρπών την ημέρα συντελεί σε βελτιωμένες σεξουαλικές επιδόσεις, υποστηρίζει ισπανική επιστημονική ομάδα σε άρθρο που δημοσιεύει...

Άντρη Καραντώνη: Μας δείχνει τον υπέροχο κήπο του σπιτιού της στην Λάρνακα (pic)

Μας έδειξε τον καταπράσινο κήπο της Η Άντρη Καραντώνη διαθέτει ένα από τα πιο εντυπωσιακά σπίτια της κυπριακής showbiz. Η δημοφιλής παρουσιάστρια μετακόμισε στη νέα της...

Πανσέληνος Αυγούστου: Τα 3 ζώδια που επηρεάζει περισσότερο!

Έχει Πανσέληνο απόψε... Η αυγουστιάτικη πανσέληνος του 2020, που πραγματοποιείται απόψε στο ζώδιο του Υδροχόου, θα φέρει στην επιφάνεια συναισθηματικά θέματα με τους φίλους μας...

Εξομολόγηση: «Είμαι παντρεμένη, αλλά με εξιτάρει ερωτικά ένας άλλος. Να το τολμήσω;»

Η δική μου ιστορία... Αν και είμαι 24 ετών, έχω παντρευτεί εδώ και έναν χρόνο. Ο άνδρας μου είναι πολύ καλός. Αλλά το θέμα είναι...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Φωτεινή Ψυχίδου: Διακοπές με τον Σπύρο Πώρο μετά το χωρισμό από τον Κοργιαλά (pics)

Απολαμβάνουν το καλοκαίρι τους Στις καλοκαιρινές τους διακοπές στην Κεφαλονιά βρίσκονται η Φωτεινή Ψυχίδου και ο Σπύρος Πώρος, επιβεβαιώνοντας τις φήμες που τους ήθελαν μαζί. Η...

Advertorials