MC MEDIA NETWORK

Tuesday, September 22, 2020

5 tips για να χάσετε εύκολα τα κιλά των διακοπών

Χωρίς να λιμοκτονήσετε

Ακόμη όμως και αν πήρατε μερικά κιλάκια το καλοκαίρι, δε χρειάζεται να αυτομαστιγώνεστε.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα χάσετε το περιττό βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις.

*Αποφύγετε τη ζάχαρη

Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αρχικά, ξεκινήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Μπορεί να σας ακούγεται δύσκολο, στη συνέχεια όμως θα τον συνηθίσετε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε σημαντικό αριθμό θερμίδων, ειδικά αν πίνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα σας. Αν νιώσετε μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι ή 2-3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

*Μην ξεχνάτε το πρωινό σας γεύμα

Ίσως σκέφτεστε ότι παραλείποντας το πρωινό σας γεύμα, γλιτώνετε θερμίδες, στην πραγματικότητα όμως ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και μένετε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, αποφεύγοντας το τσιμπολόγημα που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων. Φυσικά, δεν εννοούμε να επιλέξετε κρουασάν βουτύρου για πρωινό, αλλά να κάνετε διαιτητικές επιλογές. Τα αυγά είναι το ιδανικό πρωινό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με σχετική έρευνα, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

*Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα

Πρόκειται για βασική διατροφική αρχή που κάνει καλό τόσο στην υγεία όσο και στη σιλουέτα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια φυτικές ίνες, οι οποίες επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα και σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όπως καταλαβαίνετε, οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα.

*Μείνετε ενυδατωμένη

Το νερό ενισχύει τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει τον οργανισμό και περιορίζει την όρεξή σας για φαγητό. Δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα απλά διψάτε. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι με νερό.

*Επιλέξτε έξυπνα τα σνακ σας

Τα σνακ είναι ο καλύτερος τρόπος να περιορίσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα σας και όταν καταναλώνονται σωστά μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Ξεχάστε τα πατατάκια, τα αλατισμένα κράκερς και όλες αυτές τις παχυντικές λιχουδιές που δεν έχουν καμία θέση στην καθημερινή διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή ανάλατους ξηρούς καρπούς, για να κατευνάσετε την πείνα σας χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.

 

Χωρίς να λιμοκτονήσετε

Ακόμη όμως και αν πήρατε μερικά κιλάκια το καλοκαίρι, δε χρειάζεται να αυτομαστιγώνεστε.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα χάσετε το περιττό βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις.

*Αποφύγετε τη ζάχαρη

Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αρχικά, ξεκινήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Μπορεί να σας ακούγεται δύσκολο, στη συνέχεια όμως θα τον συνηθίσετε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε σημαντικό αριθμό θερμίδων, ειδικά αν πίνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα σας. Αν νιώσετε μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι ή 2-3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

*Μην ξεχνάτε το πρωινό σας γεύμα

Ίσως σκέφτεστε ότι παραλείποντας το πρωινό σας γεύμα, γλιτώνετε θερμίδες, στην πραγματικότητα όμως ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και μένετε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, αποφεύγοντας το τσιμπολόγημα που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων. Φυσικά, δεν εννοούμε να επιλέξετε κρουασάν βουτύρου για πρωινό, αλλά να κάνετε διαιτητικές επιλογές. Τα αυγά είναι το ιδανικό πρωινό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με σχετική έρευνα, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

*Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα

Πρόκειται για βασική διατροφική αρχή που κάνει καλό τόσο στην υγεία όσο και στη σιλουέτα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια φυτικές ίνες, οι οποίες επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα και σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όπως καταλαβαίνετε, οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα.

*Μείνετε ενυδατωμένη

Το νερό ενισχύει τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει τον οργανισμό και περιορίζει την όρεξή σας για φαγητό. Δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα απλά διψάτε. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι με νερό.

*Επιλέξτε έξυπνα τα σνακ σας

Τα σνακ είναι ο καλύτερος τρόπος να περιορίσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα σας και όταν καταναλώνονται σωστά μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Ξεχάστε τα πατατάκια, τα αλατισμένα κράκερς και όλες αυτές τις παχυντικές λιχουδιές που δεν έχουν καμία θέση στην καθημερινή διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή ανάλατους ξηρούς καρπούς, για να κατευνάσετε την πείνα σας χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.

 

Χωρίς να λιμοκτονήσετε

Ακόμη όμως και αν πήρατε μερικά κιλάκια το καλοκαίρι, δε χρειάζεται να αυτομαστιγώνεστε.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα χάσετε το περιττό βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις.

*Αποφύγετε τη ζάχαρη

Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αρχικά, ξεκινήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Μπορεί να σας ακούγεται δύσκολο, στη συνέχεια όμως θα τον συνηθίσετε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε σημαντικό αριθμό θερμίδων, ειδικά αν πίνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα σας. Αν νιώσετε μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι ή 2-3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

*Μην ξεχνάτε το πρωινό σας γεύμα

Ίσως σκέφτεστε ότι παραλείποντας το πρωινό σας γεύμα, γλιτώνετε θερμίδες, στην πραγματικότητα όμως ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και μένετε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, αποφεύγοντας το τσιμπολόγημα που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων. Φυσικά, δεν εννοούμε να επιλέξετε κρουασάν βουτύρου για πρωινό, αλλά να κάνετε διαιτητικές επιλογές. Τα αυγά είναι το ιδανικό πρωινό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με σχετική έρευνα, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

*Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα

Πρόκειται για βασική διατροφική αρχή που κάνει καλό τόσο στην υγεία όσο και στη σιλουέτα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια φυτικές ίνες, οι οποίες επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα και σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όπως καταλαβαίνετε, οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα.

*Μείνετε ενυδατωμένη

Το νερό ενισχύει τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει τον οργανισμό και περιορίζει την όρεξή σας για φαγητό. Δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα απλά διψάτε. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι με νερό.

*Επιλέξτε έξυπνα τα σνακ σας

Τα σνακ είναι ο καλύτερος τρόπος να περιορίσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα σας και όταν καταναλώνονται σωστά μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Ξεχάστε τα πατατάκια, τα αλατισμένα κράκερς και όλες αυτές τις παχυντικές λιχουδιές που δεν έχουν καμία θέση στην καθημερινή διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή ανάλατους ξηρούς καρπούς, για να κατευνάσετε την πείνα σας χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.

 

Ιωάννα Μαλέσκου: Έγινε κατάξανθη!

Η Ιωάννα Μαλέσκου άλλαξε hair look! Δεν χωρά αμφιβολία ότι η Ιωάννα Μαλέσκου είναι μία από τις πιο όμορφες και εντυπωσιακές γυναίκες της ελληνικής showbiz. Λίγες...

Ανδρέας Λέοντας & Χριστίνα Κονναρή: Η πρώτη τους επέτειος!

Την πρώτη επέτειο του γάμου τους γιορτάζουν ο Ανδρέας Λέοντας και η Χριστίνα Κονναρή Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκαν στις 22 Σεπτεμβρίου του 2019 ο...

Βαλεντίνη Παπαδάκη: Μιλά πρώτη φορά για την αποβολή της

Όσα είπε η Βαλεντίνη Παπαδάκη μετά την αποβολή του μωρού της Πριν από περίπου ένα μήνα έγινε γνωστό ότι ο Κώστας Σόμμερ και η Βαλεντίνη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 22/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας για σήμερα Τρίτη 22 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Διαγωνισμός: Κερδίστε μία κρέμα Yubari King Gold αξίας 400 ευρώ!

Μεγάλος Διαγωνισμός! Διεκδικήστε την Yubari King Gold age defying cream από την @hermetise_cyprus αξίας 400 ευρώ! Το Ladytimes, η Icon PR e-Partners και η Hermetise-Cyprus, δίνουν...

Zendaya: Έγραψε ιστορία στα χθεσινά Emmy Awards

Έγραψε ιστορία η Zendaya Πραγματοποιήθηκε πριν από μερικές ώρες η απονομή των τηλεοπτικών βραβείων Emmy 2020. Η φετινή απονομή των τηλεοπτικών βραβείων ήταν αρκετά διαφορετική από...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Ο νέος κατάλογος ΙΚΕΑ 2021 είναι εδώ!

H IKEA γιορτάζει τα εβδομηκοστά γενέθλια του ιστορικού της καταλόγου και παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή στο σπίτι Ο...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 22/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας για σήμερα Τρίτη 22 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Tips: Έτσι θα βρεις τον άντρα της ζωής σου!

Ξέρουμε πού θα βρεις τον άντρα που θα σου αλλάξει τη ζωή! Ακολούθησε τα παρακάτω tips Το πήρες απόφαση και αφού είδες πως δεν βλέπεις...

Μελέτη: Η κίνηση-ματ για να φτάσει σε οργασμό μια γυναίκα

Τι λέει η μελέτη; Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών επιθυμεί περισσότερη κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια της συνουσίας, προκειμένου να φτάσει σε οργασμό. Σύμφωνα με μια...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 22/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας για σήμερα Τρίτη 22 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας για τα ζώδια: ...

Tips: Έτσι θα βρεις τον άντρα της ζωής σου!

Ξέρουμε πού θα βρεις τον άντρα που θα σου αλλάξει τη ζωή! Ακολούθησε τα παρακάτω tips Το πήρες απόφαση και αφού είδες πως δεν βλέπεις...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

GNTM 3: Η ομάδα αγοριών που πέρασε σύσσωμη στο bootcamp

Τα 8 αγόρια του GNTM 3 που πέρασαν μαζί στην επόμενη φάση Μετά την ολοκλήρωση των οντισιόν, το βράδυ της Δευτέρας είδαμε στο επεισόδιο του...

Μιμή Ντενίση: Δύσκολες ώρες για την ηθοποιό

Βαρύ πένθος για την Μιμή Ντενίση Στο πένθος «βυθίστηκε» η οικογένεια της δημοφιλούς ηθοποιού, αφού η μητέρα της, Μαρία, έφυγε ξαφνικά από τη ζωή. Την είδηση...

Advertorials