MC MEDIA NETWORK

Monday, September 21, 2020

Εάν κάνετε αυτά τα πράγματα θα χάνετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Διαγωνισμός: Κερδίστε μία κρέμα Yubari King Gold αξίας 400 ευρώ!

Μεγάλος Διαγωνισμός! Διεκδικήστε την Yubari King Gold age defying cream από την @hermetise_cyprus αξίας 400 ευρώ! Το Ladytimes, η Icon PR e-Partners και η Hermetise-Cyprus, δίνουν...

Zendaya: Έγραψε ιστορία στα χθεσινά Emmy Awards

Έγραψε ιστορία η Zendaya Πραγματοποιήθηκε πριν από μερικές ώρες η απονομή των τηλεοπτικών βραβείων Emmy 2020. Η φετινή απονομή των τηλεοπτικών βραβείων ήταν αρκετά διαφορετική από...

Jennifer Aniston: Με μαύρο vintage Dior στα Emmy Awards

Η σαγηνευτική εμφάνιση της Jennifer Aniston Πραγματοποιήθηκε πριν από μερικές ώρες η απονομή των τηλεοπτικών βραβείων Emmy 2020. Η φετινή απονομή των τηλεοπτικών βραβείων ήταν αρκετά...

Παντρεύτηκε πρώην παίκτρια του «Survivor» (pics)

Παντρεύτηκε η Ελληνίδα καλλονή Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκε η Ελισάβετ Δοβλιατίδου. Η δημοφιλής πρώην παίκτρια του Survivor, παντρεύτηκε τον σύντροφό της, τον διατροφολόγο των celebrities,...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας (21-27/9)

Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας για όλα τα ζώδια Τι λένε τ’ άστρα; Θα έχουμε μία καλή εβδομάδα; Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας 21-27 Σεπτεμβρίου. Λίτσα Πατέρα: Τι προβλέπει για...

Νικόλας Παπαδόπουλος: Γιορτάζει 17 χρόνια γάμου

Το τρυφερό μήνυμα που έστειλε ο Νικόλας Παπαδόπουλος στη σύζυγό του Στις 20 Σεπτεμβρίου του 2003 ο Νικόλας Παπαδόπουλος και η Γιώτα Παπαδοπούλου ενώθηκαν με...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Ο νέος κατάλογος ΙΚΕΑ 2021 είναι εδώ!

H IKEA γιορτάζει τα εβδομηκοστά γενέθλια του ιστορικού της καταλόγου και παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή στο σπίτι Ο...

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας (21-27/9)

Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας για όλα τα ζώδια Τι λένε τ’ άστρα; Θα έχουμε μία καλή εβδομάδα; Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας 21-27 Σεπτεμβρίου. Λίτσα Πατέρα: Τι προβλέπει για...

Μελέτη: Η κίνηση-ματ για να φτάσει σε οργασμό μια γυναίκα

Τι λέει η μελέτη; Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών επιθυμεί περισσότερη κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια της συνουσίας, προκειμένου να φτάσει σε οργασμό. Σύμφωνα με μια...

Έρευνα: Ο σοκαριστικός λόγος που μπορεί να κάνει τον σύντροφό σου να σε απατήσει!

Ταιριάζεις απίστευτα στο σεξ με το σύντροφό σου; Δεν παίζει κανένα ρόλο! Η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής μάλλον δεν παίζει ρόλο στο αν θα σε...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Μελέτη: Η κίνηση-ματ για να φτάσει σε οργασμό μια γυναίκα

Τι λέει η μελέτη; Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών επιθυμεί περισσότερη κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια της συνουσίας, προκειμένου να φτάσει σε οργασμό. Σύμφωνα με μια...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Τα τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Αυτά είναι τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε! Βρισκόμαστε στην εποχή του Παρθένου και αυτό σημαίνει ότι πέρασες τις προηγούμενες εβδομάδες αναθεωρώντας...

Advertorials