MC MEDIA NETWORK

Thursday, October 1, 2020

Άκης Πετρετζίκης: 5+1 τρόποι για να χάσεις τα κιλά των γιορτών!

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που θέλοντας και μη, είναι λίγο δύσκολο να μην πάρουμε κιλά.

Με τόσα party γύρω μας και τόσα οικογενειακά τραπέζια, πως μπορείτε να αντισταθείτε και να μη φάτε έστω και λίγο παραπάνω… Όλα αυτά τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι σίγουρα πολύ δελεαστικά… Επειδή ξέρουμε ότι ψάχνεστε για να χάσετε κάπως γρήγορα και εύκολα αυτά τα παραπανίσια κιλά, ο Άκης Πετρετζίκης μας προτείνει  έξυπνους και εύκολους τρόπους για να το πετύχουμε.

1. Ελαττώστε την ποσότητα του βραδινού επιλέγοντας να φάτε μία σαλάτα.

Οι επιλογές για σαλάτες είναι σίγουρα απεριόριστες, ειδικά αν κοιτάξετε εδώ. Περιορίστε λίγο το λάδι και τις διάφορες σως, ειδικά αυτές που έχουν προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης. Οι σαλάτες είναι πολύ χαμηλές θερμιδικά, ειδικά αν έχετε προσέξει τα προηγούμενα δύο και έχετε προσθέσει κάποιο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο, λίγους ξηρούς καρπούς ή βραστά αυγά (εννοώ μία από αυτές τις πρωτεϊνικές τροφές στη κάθε σαλάτα και όχι όλες μαζί!).

2. Πάρτε το απόφαση και κόψτε τα γλυκά για ένα μήνα ή τουλάχιστον περιορίστε τις ποσότητες.

Πέρα του ότι η ζάχαρη έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δυστυχώς προσθέτει πολλές ’’κενές’’ θερμίδες στον οργανισμό με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους. Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό φτιάξτε το μόνοι σας, έτσι ώστε να βάλετε λιγότερη ζάχαρη ή επιλέξτε να προσθέσετε κάποιο άλλο γλυκαντικό όπως στέβια, μέλι ή σιρόπι αγαύης για να περιορίσετε έτσι τις θερμίδες.

3. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας.

Εντάξει, αυτό είναι γνωστό! Αλλά πολλοί από εμάς δεν επιλέγουμε να φάμε λαχανικά για δεκατιανό ή απογευματινό. Δοκιμάστε να φάτε ένα καρότο, ένα αγγούρι, μερικά ντοματίνια, celery σε συνδυασμό με λίγη φέτα ή τυρί τύπου cottage. Αυτό είναι ένα γεύμα που θα φέρει κορεσμό και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το περιττό ‘’τσιμπολόγημα’’.

4. Πιείτε περισσότερο νερό.

Ειδικά αν νιώθετε ότι έχετε κατακράτηση και αν έχετε πιει λίγο παραπάνω αλκοόλ αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 με 2.5 λίτρα νερό ημερησίως για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλει τα άλατα. Το νερό επίσης βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, ενώ ενυδατώνει τον οργανισμό. Πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας και για αυτό καλό είναι να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι. Είναι και ένας τρόπος να ελαττώσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, μιας και το στομάχι σας δε θα νιώθει πείνα! Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη και φυσικούς χυμούς.

5. Μην το παρακάνετε ακόμα και με τα υγιεινά φαγητά!

Ένα μεγάλο ποσοστό από εσάς έχει στραφεί στο να τρώει υγιεινά φαγητά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ή απλά όταν ακολουθεί μία συγκεκριμένη διατροφή. Υγιεινά φαγητά δε σημαίνει 0 θερμίδες! Βλέπω πως πολύ από εσάς μπερδεύονται. Για αυτό λοιπόν διαλέξτε ένα μικρότερο πιάτο από αυτό που συνηθίζατε μέχρι τώρα και βάλτε φαγητό μόνο μία φορά!

6. Τελευταίο και καλύτερο!

Μη βάζετε πολλούς κανόνες και περιορισμούς γιατί στο τέλος ο στόχος θα είναι ανέφικτος! Οι πέντε προηγούμενοι νομίζω είναι αρκετοί για να τα καταφέρετε.

Την άσκηση δε την αναφέρω καν μιας και όπως σας είπα παραπάνω σας παραθέτω εύκολους και γρήγορους τρόπους! Παρόλα αυτά λίγο περπάτημα ημερησίως θα σας βοηθήσει σίγουρα να κάψετε μερικές θερμίδες παραπάνω… Για να σας βοηθήσω λίγο ακόμα σας έχω εδώ και κάποια πιάτα που θα ταιριάξουν τέλεια στο διατροφικό σας πρόγραμμα, χαμηλά σε θερμίδες και θα σας φέρουν κορεσμό! Τι καλύτερο λοιπόν;

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που θέλοντας και μη, είναι λίγο δύσκολο να μην πάρουμε κιλά.

Με τόσα party γύρω μας και τόσα οικογενειακά τραπέζια, πως μπορείτε να αντισταθείτε και να μη φάτε έστω και λίγο παραπάνω… Όλα αυτά τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι σίγουρα πολύ δελεαστικά… Επειδή ξέρουμε ότι ψάχνεστε για να χάσετε κάπως γρήγορα και εύκολα αυτά τα παραπανίσια κιλά, ο Άκης Πετρετζίκης μας προτείνει  έξυπνους και εύκολους τρόπους για να το πετύχουμε.

1. Ελαττώστε την ποσότητα του βραδινού επιλέγοντας να φάτε μία σαλάτα.

Οι επιλογές για σαλάτες είναι σίγουρα απεριόριστες, ειδικά αν κοιτάξετε εδώ. Περιορίστε λίγο το λάδι και τις διάφορες σως, ειδικά αυτές που έχουν προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης. Οι σαλάτες είναι πολύ χαμηλές θερμιδικά, ειδικά αν έχετε προσέξει τα προηγούμενα δύο και έχετε προσθέσει κάποιο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο, λίγους ξηρούς καρπούς ή βραστά αυγά (εννοώ μία από αυτές τις πρωτεϊνικές τροφές στη κάθε σαλάτα και όχι όλες μαζί!).

2. Πάρτε το απόφαση και κόψτε τα γλυκά για ένα μήνα ή τουλάχιστον περιορίστε τις ποσότητες.

Πέρα του ότι η ζάχαρη έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δυστυχώς προσθέτει πολλές ’’κενές’’ θερμίδες στον οργανισμό με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους. Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό φτιάξτε το μόνοι σας, έτσι ώστε να βάλετε λιγότερη ζάχαρη ή επιλέξτε να προσθέσετε κάποιο άλλο γλυκαντικό όπως στέβια, μέλι ή σιρόπι αγαύης για να περιορίσετε έτσι τις θερμίδες.

3. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας.

Εντάξει, αυτό είναι γνωστό! Αλλά πολλοί από εμάς δεν επιλέγουμε να φάμε λαχανικά για δεκατιανό ή απογευματινό. Δοκιμάστε να φάτε ένα καρότο, ένα αγγούρι, μερικά ντοματίνια, celery σε συνδυασμό με λίγη φέτα ή τυρί τύπου cottage. Αυτό είναι ένα γεύμα που θα φέρει κορεσμό και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το περιττό ‘’τσιμπολόγημα’’.

4. Πιείτε περισσότερο νερό.

Ειδικά αν νιώθετε ότι έχετε κατακράτηση και αν έχετε πιει λίγο παραπάνω αλκοόλ αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 με 2.5 λίτρα νερό ημερησίως για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλει τα άλατα. Το νερό επίσης βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, ενώ ενυδατώνει τον οργανισμό. Πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας και για αυτό καλό είναι να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι. Είναι και ένας τρόπος να ελαττώσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, μιας και το στομάχι σας δε θα νιώθει πείνα! Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη και φυσικούς χυμούς.

5. Μην το παρακάνετε ακόμα και με τα υγιεινά φαγητά!

Ένα μεγάλο ποσοστό από εσάς έχει στραφεί στο να τρώει υγιεινά φαγητά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ή απλά όταν ακολουθεί μία συγκεκριμένη διατροφή. Υγιεινά φαγητά δε σημαίνει 0 θερμίδες! Βλέπω πως πολύ από εσάς μπερδεύονται. Για αυτό λοιπόν διαλέξτε ένα μικρότερο πιάτο από αυτό που συνηθίζατε μέχρι τώρα και βάλτε φαγητό μόνο μία φορά!

6. Τελευταίο και καλύτερο!

Μη βάζετε πολλούς κανόνες και περιορισμούς γιατί στο τέλος ο στόχος θα είναι ανέφικτος! Οι πέντε προηγούμενοι νομίζω είναι αρκετοί για να τα καταφέρετε.

Την άσκηση δε την αναφέρω καν μιας και όπως σας είπα παραπάνω σας παραθέτω εύκολους και γρήγορους τρόπους! Παρόλα αυτά λίγο περπάτημα ημερησίως θα σας βοηθήσει σίγουρα να κάψετε μερικές θερμίδες παραπάνω… Για να σας βοηθήσω λίγο ακόμα σας έχω εδώ και κάποια πιάτα που θα ταιριάξουν τέλεια στο διατροφικό σας πρόγραμμα, χαμηλά σε θερμίδες και θα σας φέρουν κορεσμό! Τι καλύτερο λοιπόν;

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που θέλοντας και μη, είναι λίγο δύσκολο να μην πάρουμε κιλά.

Με τόσα party γύρω μας και τόσα οικογενειακά τραπέζια, πως μπορείτε να αντισταθείτε και να μη φάτε έστω και λίγο παραπάνω… Όλα αυτά τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι σίγουρα πολύ δελεαστικά… Επειδή ξέρουμε ότι ψάχνεστε για να χάσετε κάπως γρήγορα και εύκολα αυτά τα παραπανίσια κιλά, ο Άκης Πετρετζίκης μας προτείνει  έξυπνους και εύκολους τρόπους για να το πετύχουμε.

1. Ελαττώστε την ποσότητα του βραδινού επιλέγοντας να φάτε μία σαλάτα.

Οι επιλογές για σαλάτες είναι σίγουρα απεριόριστες, ειδικά αν κοιτάξετε εδώ. Περιορίστε λίγο το λάδι και τις διάφορες σως, ειδικά αυτές που έχουν προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης. Οι σαλάτες είναι πολύ χαμηλές θερμιδικά, ειδικά αν έχετε προσέξει τα προηγούμενα δύο και έχετε προσθέσει κάποιο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο, λίγους ξηρούς καρπούς ή βραστά αυγά (εννοώ μία από αυτές τις πρωτεϊνικές τροφές στη κάθε σαλάτα και όχι όλες μαζί!).

2. Πάρτε το απόφαση και κόψτε τα γλυκά για ένα μήνα ή τουλάχιστον περιορίστε τις ποσότητες.

Πέρα του ότι η ζάχαρη έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δυστυχώς προσθέτει πολλές ’’κενές’’ θερμίδες στον οργανισμό με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους. Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό φτιάξτε το μόνοι σας, έτσι ώστε να βάλετε λιγότερη ζάχαρη ή επιλέξτε να προσθέσετε κάποιο άλλο γλυκαντικό όπως στέβια, μέλι ή σιρόπι αγαύης για να περιορίσετε έτσι τις θερμίδες.

3. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας.

Εντάξει, αυτό είναι γνωστό! Αλλά πολλοί από εμάς δεν επιλέγουμε να φάμε λαχανικά για δεκατιανό ή απογευματινό. Δοκιμάστε να φάτε ένα καρότο, ένα αγγούρι, μερικά ντοματίνια, celery σε συνδυασμό με λίγη φέτα ή τυρί τύπου cottage. Αυτό είναι ένα γεύμα που θα φέρει κορεσμό και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το περιττό ‘’τσιμπολόγημα’’.

4. Πιείτε περισσότερο νερό.

Ειδικά αν νιώθετε ότι έχετε κατακράτηση και αν έχετε πιει λίγο παραπάνω αλκοόλ αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 με 2.5 λίτρα νερό ημερησίως για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλει τα άλατα. Το νερό επίσης βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, ενώ ενυδατώνει τον οργανισμό. Πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας και για αυτό καλό είναι να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι. Είναι και ένας τρόπος να ελαττώσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, μιας και το στομάχι σας δε θα νιώθει πείνα! Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη και φυσικούς χυμούς.

5. Μην το παρακάνετε ακόμα και με τα υγιεινά φαγητά!

Ένα μεγάλο ποσοστό από εσάς έχει στραφεί στο να τρώει υγιεινά φαγητά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ή απλά όταν ακολουθεί μία συγκεκριμένη διατροφή. Υγιεινά φαγητά δε σημαίνει 0 θερμίδες! Βλέπω πως πολύ από εσάς μπερδεύονται. Για αυτό λοιπόν διαλέξτε ένα μικρότερο πιάτο από αυτό που συνηθίζατε μέχρι τώρα και βάλτε φαγητό μόνο μία φορά!

6. Τελευταίο και καλύτερο!

Μη βάζετε πολλούς κανόνες και περιορισμούς γιατί στο τέλος ο στόχος θα είναι ανέφικτος! Οι πέντε προηγούμενοι νομίζω είναι αρκετοί για να τα καταφέρετε.

Την άσκηση δε την αναφέρω καν μιας και όπως σας είπα παραπάνω σας παραθέτω εύκολους και γρήγορους τρόπους! Παρόλα αυτά λίγο περπάτημα ημερησίως θα σας βοηθήσει σίγουρα να κάψετε μερικές θερμίδες παραπάνω… Για να σας βοηθήσω λίγο ακόμα σας έχω εδώ και κάποια πιάτα που θα ταιριάξουν τέλεια στο διατροφικό σας πρόγραμμα, χαμηλά σε θερμίδες και θα σας φέρουν κορεσμό! Τι καλύτερο λοιπόν;

Άντρεα Νικολάου: Πρώτη βόλτα με τη μικρούλα της μετά τον τοκετό

Η Άντρεα Νικολάου έκανε την πρώτη βόλτα με το νεογέννητο κοριτσάκι της Στις 7 Σεπτεμβρίου η Άντρεα Νικολάου και ο Κωνσταντίνος Παναγή έγιναν για πρώτη...

GNTM 3: Ποιο μοντέλο αποχώρησε πρώτο;

Αυτό είναι το μοντέλο που είδε πρώτο την πόρτα της εξόδου Μετά την ολοκλήρωση της γυμνής φωτογράφισης, αγόρια και κορίτσια βρέθηκαν για πρώτη φορά στο...

Πώς να κάνεις το απόλυτο spa μαλλιών στο σπίτι

Ένα spa μαλλιών στην άνεση του σπιτιού μας είναι η τέλεια λύση για τα κουρασμένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά μας Αν κάτι καλό μας έμεινε από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 30/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα άστρα για σας για σήμερα Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για τα ζώδια: Τα...

Νεκτάριος Α.: Οι αγαπημένες του φωτογραφίες από τη βάφτιση του γιου του

Ο Νεκτάριος μας έδειξε τις αγαπημένες του φωτογραφίες από τη βάφτιση του μικρού Νίκου Το απόγευμα του Σαββάτου (26/9), ο Νεκτάριος Αλεξάνδρου και η Κωνσταντίνα...

Έτσι διατηρεί τη σιλουέτα της η Χριστιάνα

Η όμορφη σιλουέτα της Χριστιάνας Αριστοτέλους Η Χριστιάνα Αριστοτέλους το τελευταίο διάστημα προσέχει πολύ τη διατροφή της και το σώμα της. Μάλιστα, την περίοδο της καραντίνας...

Κάλια Ελευθερίου: Η γυμνή εμφάνισή της στο GNTM 3 (video)

Η Κάλια Ελευθερίου στο... GNTM! Στα «βαθιά» έπεσαν οι 20 διαγωνιζόμενοι του Greece's Next Top Model, από την πρώτη κιόλας δοκιμασία. Τα μοντέλα, έπρεπε να ξεπεράσουν...

ΙΚΕΑ: Nέες φθινοπωρινές αφίξεις (pics)

Πάνω από 2.000 νέα προϊόντα σας περιμένουν στην ΙΚΕΑ για να ανανεώσετε το σπίτι και τη διάθεσή σας! Οι εποχές μπορεί να αλλάζουν, αλλά η...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ΙΚΕΑ πιστεύει στη δύναμη του ύπνου, γι’ αυτό...

Ζώδια: Ποιοι θα έχουν έναν δύσκολο Οκτώβριο;

Τα 3 ζώδια που πρέπει να προσέξουν τον μήνα Οκτώβριο Μπαίνουμε στην καρδιά του φθινοπώρου και σιγά σιγά προετοιμαζόμαστε και για τον χειμώνα, που από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 30/9

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα άστρα για σας για σήμερα Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για τα ζώδια: Τα...

Τεστ: Σε θέλει ή περνά το χρόνο του μαζί σου;

Κάνε το τεστ Είναι αυτές οι φορές που αναρωτιέσαι αν είναι ερωτευμένος μαζί σου. Είτε γιατί η σχέση είναι καινούρια είτε γιατί κάτι σε προβληματίζει. Ο...

Κουίζ: Πόσο πολύ ζηλεύεις την σχέση σου;

Κουίζ Πόσο εύκολα γίνεσαι «πράσινη» από τη ζήλια σου; Απάντησε με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις και δες αν το ζιζάνιο της ζήλιας σε έχει προσβάλει «θανάσιμα»! Έρευνα:...

ΙΚΕΑ: Nέες φθινοπωρινές αφίξεις (pics)

Πάνω από 2.000 νέα προϊόντα σας περιμένουν στην ΙΚΕΑ για να ανανεώσετε το σπίτι και τη διάθεσή σας! Οι εποχές μπορεί να αλλάζουν, αλλά η...

Ζώδια: Ποιοι θα έχουν έναν δύσκολο Οκτώβριο;

Τα 3 ζώδια που πρέπει να προσέξουν τον μήνα Οκτώβριο Μπαίνουμε στην καρδιά του φθινοπώρου και σιγά σιγά προετοιμαζόμαστε και για τον χειμώνα, που από...

Τεστ: Σε θέλει ή περνά το χρόνο του μαζί σου;

Κάνε το τεστ Είναι αυτές οι φορές που αναρωτιέσαι αν είναι ερωτευμένος μαζί σου. Είτε γιατί η σχέση είναι καινούρια είτε γιατί κάτι σε προβληματίζει. Ο...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Τα Beauty Line στηρίζουν και φέτος το πολύτιμο έργο της Europa Donna

Με την ευκαιρία του παγκόσμιου μήνα ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού, τα Beauty Line ενισχύουν την προσπάθειά τους να ενθαρρύνουν και να εμπνέουν...

Ελεωνόρα Ζουγανέλη: Όλες οι λεπτομέρειες για το νυφικό της

Bride to be η Ελεωνόρα Ζουγανέλη Στις αρχές του περασμένου Ιούλη, έγινε γνωστό ότι η Ελεωνόρα Ζουγανέλη είναι ζευγάρι με τον Σπύρο Δημητρίου. Πρόκειται για γνωστό...

Advertorials