MC MEDIA NETWORK

Monday, May 25, 2020

5 tips για να μπορείς να ελέγξεις τις απογευματινές σου λιγούρες!

Πες όχι στα περιττά κιλά από τις απογευματινές λιγούρες!

Από το πρωί μέχρι και το απόγευμα όλα κυλούν ομαλά και η διατροφή μας πάει γάντι. Τι γίνεται όμως όταν έρθει το απόγευμα;

Εκεί είναι συνήθως που τα χαλάμε όλα και αυτό συμβαίνει γιατί θα σχολάσουμε από τη δουλειά με ελεύθερο χρόνο μπροστά μας… και άντε να δεις και την αγαπημένη σου σειρά το βράδυ!

Σου έχω τα απόλυτα tips για να μπορείς να ελέγχεις τις απογευματινές σου λιγούρες.

1. Καταρχάς συνειδητοποίησε πότε όντως πεινάς ή είναι άλλη μια λιγούρα. Η πείνα χαρακτηρίζεται από το γουργούρισμα της κοιλιάς και ίσως ζαλάδα. Αν όμως σκέφτεσαι έντονα κάποιο φαγητό και έχεις μόλις φάει τότε είναι λιγούρα.

2. Όταν νιώσεις την λιγούρα προτίμησε να πιείς λίγο νερό ή πήγαινε μια βόλτα και περίμενε λίγο. Μπορεί να αντιληφθείς ότι τελικά δεν θες να φας κάτι.

Start your day with some warm lemon water

3. Απολάμβανε 6 γεύματα μέσα στη μέρα σου ώστε η όρεξή σου για φαγητό να είναι σταθερή.

4. Προτίμησε snacks πλούσια σε φυτικές ίνες γιατί εκτός από το ότι είναι υγιεινά προκαλούν κορεσμό και δεν θα νιώθεις την ανάγκη να φας κάτι περισσότερο.

5. Προτίμησε άλλα snacks πιο υγιεινά με την ίδια γεύση. Αντί πατατάκια προτίμησε λίγους ξηρούς καρπούς. Αντί σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών με κομματάκια σοκολάτας. Αντί παρμεζάνα ή άλλα σκληρά τυριά προτίμησε cottage cheese. Αντί αναψυκτικό προτίμησε ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι για γεύση. Αν πάλι θες κάτι εύκολο για τσίμπημα προτίμησε διάφορα κομμένα λαχανικά με λεμόνι.

Οι λιγούρες είναι κάτι που λίγο πολύ μας συμβαίνουν όλους. Το θέμα είναι να μπορείς να το ελέγξεις και να κάνεις σωστές επιλογές. Αν από εκεί και πέρα βλέπεις πως αυτό είναι πέρα από τις δυνάμεις σου τότε το ιδανικό είναι να επισκεφθείς έναν εγγεγραμμένο Διαιτολόγο/Διατροφολόγο για βοήθεια.

Σταύρη Κλεάνθους

Διατροφολόγος / Κλινική Διαιτολόγος 

Πες όχι στα περιττά κιλά από τις απογευματινές λιγούρες!

Από το πρωί μέχρι και το απόγευμα όλα κυλούν ομαλά και η διατροφή μας πάει γάντι. Τι γίνεται όμως όταν έρθει το απόγευμα;

Εκεί είναι συνήθως που τα χαλάμε όλα και αυτό συμβαίνει γιατί θα σχολάσουμε από τη δουλειά με ελεύθερο χρόνο μπροστά μας… και άντε να δεις και την αγαπημένη σου σειρά το βράδυ!

Σου έχω τα απόλυτα tips για να μπορείς να ελέγχεις τις απογευματινές σου λιγούρες.

1. Καταρχάς συνειδητοποίησε πότε όντως πεινάς ή είναι άλλη μια λιγούρα. Η πείνα χαρακτηρίζεται από το γουργούρισμα της κοιλιάς και ίσως ζαλάδα. Αν όμως σκέφτεσαι έντονα κάποιο φαγητό και έχεις μόλις φάει τότε είναι λιγούρα.

2. Όταν νιώσεις την λιγούρα προτίμησε να πιείς λίγο νερό ή πήγαινε μια βόλτα και περίμενε λίγο. Μπορεί να αντιληφθείς ότι τελικά δεν θες να φας κάτι.

Start your day with some warm lemon water

3. Απολάμβανε 6 γεύματα μέσα στη μέρα σου ώστε η όρεξή σου για φαγητό να είναι σταθερή.

4. Προτίμησε snacks πλούσια σε φυτικές ίνες γιατί εκτός από το ότι είναι υγιεινά προκαλούν κορεσμό και δεν θα νιώθεις την ανάγκη να φας κάτι περισσότερο.

5. Προτίμησε άλλα snacks πιο υγιεινά με την ίδια γεύση. Αντί πατατάκια προτίμησε λίγους ξηρούς καρπούς. Αντί σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών με κομματάκια σοκολάτας. Αντί παρμεζάνα ή άλλα σκληρά τυριά προτίμησε cottage cheese. Αντί αναψυκτικό προτίμησε ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι για γεύση. Αν πάλι θες κάτι εύκολο για τσίμπημα προτίμησε διάφορα κομμένα λαχανικά με λεμόνι.

Οι λιγούρες είναι κάτι που λίγο πολύ μας συμβαίνουν όλους. Το θέμα είναι να μπορείς να το ελέγξεις και να κάνεις σωστές επιλογές. Αν από εκεί και πέρα βλέπεις πως αυτό είναι πέρα από τις δυνάμεις σου τότε το ιδανικό είναι να επισκεφθείς έναν εγγεγραμμένο Διαιτολόγο/Διατροφολόγο για βοήθεια.

Σταύρη Κλεάνθους

Διατροφολόγος / Κλινική Διαιτολόγος 

Πες όχι στα περιττά κιλά από τις απογευματινές λιγούρες!

Από το πρωί μέχρι και το απόγευμα όλα κυλούν ομαλά και η διατροφή μας πάει γάντι. Τι γίνεται όμως όταν έρθει το απόγευμα;

Εκεί είναι συνήθως που τα χαλάμε όλα και αυτό συμβαίνει γιατί θα σχολάσουμε από τη δουλειά με ελεύθερο χρόνο μπροστά μας… και άντε να δεις και την αγαπημένη σου σειρά το βράδυ!

Σου έχω τα απόλυτα tips για να μπορείς να ελέγχεις τις απογευματινές σου λιγούρες.

1. Καταρχάς συνειδητοποίησε πότε όντως πεινάς ή είναι άλλη μια λιγούρα. Η πείνα χαρακτηρίζεται από το γουργούρισμα της κοιλιάς και ίσως ζαλάδα. Αν όμως σκέφτεσαι έντονα κάποιο φαγητό και έχεις μόλις φάει τότε είναι λιγούρα.

2. Όταν νιώσεις την λιγούρα προτίμησε να πιείς λίγο νερό ή πήγαινε μια βόλτα και περίμενε λίγο. Μπορεί να αντιληφθείς ότι τελικά δεν θες να φας κάτι.

Start your day with some warm lemon water

3. Απολάμβανε 6 γεύματα μέσα στη μέρα σου ώστε η όρεξή σου για φαγητό να είναι σταθερή.

4. Προτίμησε snacks πλούσια σε φυτικές ίνες γιατί εκτός από το ότι είναι υγιεινά προκαλούν κορεσμό και δεν θα νιώθεις την ανάγκη να φας κάτι περισσότερο.

5. Προτίμησε άλλα snacks πιο υγιεινά με την ίδια γεύση. Αντί πατατάκια προτίμησε λίγους ξηρούς καρπούς. Αντί σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών με κομματάκια σοκολάτας. Αντί παρμεζάνα ή άλλα σκληρά τυριά προτίμησε cottage cheese. Αντί αναψυκτικό προτίμησε ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι για γεύση. Αν πάλι θες κάτι εύκολο για τσίμπημα προτίμησε διάφορα κομμένα λαχανικά με λεμόνι.

Οι λιγούρες είναι κάτι που λίγο πολύ μας συμβαίνουν όλους. Το θέμα είναι να μπορείς να το ελέγξεις και να κάνεις σωστές επιλογές. Αν από εκεί και πέρα βλέπεις πως αυτό είναι πέρα από τις δυνάμεις σου τότε το ιδανικό είναι να επισκεφθείς έναν εγγεγραμμένο Διαιτολόγο/Διατροφολόγο για βοήθεια.

Σταύρη Κλεάνθους

Διατροφολόγος / Κλινική Διαιτολόγος 

Δανάη Μπάρκα: Η τεράστια αλλαγή στα μαλλιά της! (pic)

Νέο look για την κόρη της Βίκυς Σταυροπούλου Μια μεγάλη αλλαγή αποφάσισε να κάνει η Δανάη Μπάρκα μετά τη λήξη της καραντίνας και το άνοιγμα...

Χριστοπούλου για Καγιά: «Να σκεφτόμαστε καλύτερα αυτό που λέμε στις κάμερες» (video)

Καλεσμένη στο Πρωινό του ΑΝΤ1 βρέθηκε τη Δευτέρα (25/5) η Έλενα Χριστοπούλου Η δημοφιλής manager και κριτής του My Style Rocks δεν δίστασε για ακόμα...

Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας (25-31/5)

Μία εβδομάδα σχετικά ήσυχη από αστρολογικές όψεις που μας προετοιμάζει όμως για την έκλειψη που θα ακολουθήσει στις 5/6. Βρισκόμαστε μετά από τη Νέα Σελήνη...

Αυτός είναι ο κούκλος Έλληνας, επικρατέστερος να πάρει τη θέση της Ηλιάνας στο GNTM (pics/video)

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου δεν θα είναι στην κριτική επιτροπή του GNTM 3 Το καταξιωμένο μοντέλο έχει αποχωρήσει από το Star και βρίσκεται ένα βήμα πριν...

10 φωτογραφίες από το πανέμορφο σπίτι του Χρήστου Λούλη και της Έμιλυς Κολιανδρή (pics)

Εδώ μένουν οι αγαπημένοι ηθοποιοί Ο Χρήστος Λούλης και η Έμιλυ Κολιανδρή είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο ταιριαστά και αγαπημένα ζευγάρια της ελληνικής...

Quiz: Σε ποιά φωτογραφία πιστεύεις ότι είμαι πραγματικά χαρούμενη;

Quiz: Εσύ, σε ποιά φωτογραφία πιστεύεις ότι είμαι πραγματικά χαρούμενη; Στην 1 ή στην 2; Καμια φορά μπορεί να χαμογελάμε, αλλά μέσα μας, νιώθουμε κάτι να...

Δέσποινα Βανδή: Ανακοίνωσε τη συνεργασία της με τον Γιώργο Θεοφάνους! (video)

Δέσποινα Βανδή και Γιώργος Θεοφάνους θα συνεργαστούν δισκογραφικά! Μια μεγάλη αποκάλυψη έκανε το βράδυ του Σαββάτου (23/5) η δημοφιλής Ελληνίδα τραγουδίστρια στο J2US! Κώστας Καραφώτης και...

Το έργο Angel VII Private Residence από την Irini Papalouka Interior Architect αναγνωρίστηκε με το βραβείο A’ Design Award

Τα A’ Design Award & Competition, τα παγκοσμίως μεγαλύτερα και πιο ευρέως διαδεδομένα βραβεία σχεδιασμού ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα για το διαγωνισμό σχεδίου 2019 –...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Ποζάρει στο σαλόνι της και μας δείχνει το τεράστιο πορτρέτο της

Η προσωπογραφία της παρουσιάστριας Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου εδώ και αρκετό καιρό μένει σε ένα σπίτι στη Βούλα με θέα τη θάλασσα, το οποίο όπως είχε...

Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας (25-31/5)

Μία εβδομάδα σχετικά ήσυχη από αστρολογικές όψεις που μας προετοιμάζει όμως για την έκλειψη που θα ακολουθήσει στις 5/6. Βρισκόμαστε μετά από τη Νέα Σελήνη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Κυριακή 24 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Κυριακή 24 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Τα 3 ζώδια που θα ευνοηθούν ερωτικά τις επόμενες μέρες

Στην αστρολογία, κάθε νέα Σελήνη είναι εποχή για νέα ξεκινήματα, οπότε και η νέα Σελήνη στον Καρκίνο μπορεί να φέρει νέες γνωριμίες για κάποια...

Πώς να διατηρήσεις ζωντανή την ερωτική σου ζωή

Ο χρόνος δεν κάνει διακρίσεις. Όλοι κάποια στιγμή θα μεγαλώσουμε. Τι γίνεται όμως με την ερωτική μας ζωή; Είναι κάτι που χάνεται σε βάθος χρόνου;...

Το έργο Angel VII Private Residence από την Irini Papalouka Interior Architect αναγνωρίστηκε με το βραβείο A’ Design Award

Τα A’ Design Award & Competition, τα παγκοσμίως μεγαλύτερα και πιο ευρέως διαδεδομένα βραβεία σχεδιασμού ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα για το διαγωνισμό σχεδίου 2019 –...

Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας (25-31/5)

Μία εβδομάδα σχετικά ήσυχη από αστρολογικές όψεις που μας προετοιμάζει όμως για την έκλειψη που θα ακολουθήσει στις 5/6. Βρισκόμαστε μετά από τη Νέα Σελήνη...

Τα 3 ζώδια που θα ευνοηθούν ερωτικά τις επόμενες μέρες

Στην αστρολογία, κάθε νέα Σελήνη είναι εποχή για νέα ξεκινήματα, οπότε και η νέα Σελήνη στον Καρκίνο μπορεί να φέρει νέες γνωριμίες για κάποια...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Brad Pitt: Η ξανθιά καλλονή ρεπόρτερ που του έκλεψε την καρδιά! (video)

Νέος έρωτας για τον Brad Pitt; Σύμφωνα με τη Daily Mail, o Χολιγουντιανός σταρ έχει σχέση με την Renee Bargh! Πρόκειται για μία εντυπωσιακή ξανθιά ρεπόρτερ...

Δανάη Μπάρκα: Η τεράστια αλλαγή στα μαλλιά της! (pic)

Νέο look για την κόρη της Βίκυς Σταυροπούλου Μια μεγάλη αλλαγή αποφάσισε να κάνει η Δανάη Μπάρκα μετά τη λήξη της καραντίνας και το άνοιγμα...

Advertorials