MC MEDIA NETWORK

Thursday, December 12, 2019

5 tips για καλύτερο ύπνο!

Γράφει η Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος Σταύρη Κλεάνθους 

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Γράφει η Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος Σταύρη Κλεάνθους 

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Γράφει η Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος Σταύρη Κλεάνθους 

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Βίκυ Καγιά: Μας δείχνει τη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού της! (pics)

Δεν είναι μόνο μία γυναίκα καριέρας, αλλά και μία στοργική μαμά και νοικοκυρά! Η Βίκυ Καγιά μπήκε στο mood των Χριστουγέννων και ξεκίνησε τις προετοιμασίες...

5 tips για να χάσεις κιλά πριν τα Χριστούγεννα!

Λίγες μέρες απομένουν για να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα Σύντομα, θα βρεθείς αντιμέτωπη με κάθε λογής λιχουδιές και αμέτρητα φαγητά σε φιλικά και συγγενικά σπίτια! Καλό είναι...

Εβελίνα Σκίτσκο-Άντρεα Κυριάκου: Βραδινή έξοδος με total black outfits! (pics)

Κομψές με total black look!  Είναι δύο από τα πιο όμορφα και στιλάτα κορίτσια της κυπριακής showbiz. Ο λόγος για την Άντρεα Κυριάκου και την Εβελίνα...

Κάνει κρύο. Καιρός να φορέσεις το αγαπημένο σου ζιβάγκο! (pics)

Το σκηνικό του καιρού αλλάζει!  Το κρύο είναι τσουχτερό και ήρθε εκείνη η πολυπόθητη στιγμή που φορέσουμε τα αγαπημένα μας πουλόβερ! Το ζιβάγκο κάνει και φέτος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 12 Δεκεμβρίου;

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας!   Η Πανσέληνος που πραγματοποιείται σήμερα στο ζώδιο του Διδύμου, μας δημιουργεί έντονα το αίσθημα της ανασφάλειας και της αβεβαιότητας σε...

Το απίστευτα κομψό διαμέρισμα της Κάτιας Θεοδότου στην Αθήνα! (pics)

Το δικό της διαμέρισμα έχει αποκτήσει εδώ και λίγους μήνες στην Αθήνα η Κάτια Θεοδότου.  Η επιτυχημένη Κύπρια επιχειρηματίας είναι μια γυναίκα με ιδιαίτερο γούστο...

Queen of Hearts: Το καθηλωτικό ερωτικό θρίλερ από σήμερα στους κινηματογράφους

Η επίσημη πρόταση της Δανίας για τα φετινά βραβεία Όσκαρ   Η Anne, μια πετυχημένη και αφοσιωμένη δικηγόρος, που ειδικεύεται στις υποθέσεις νεαρών και ανηλίκων παραβατών,...

Δέσποινα Βανδή: Το εντυπωσιακό look στον ημιτελικό του X-Factor (pic)

Μαθήματα στυλ από την Ελληνίδα ερμηνεύτρια!   Το προτελευταίο live του X-Factor πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Τετάρτης (11/12). Στον ημιτελικό, η Δέσποινα Βανδή επέλεξε για ακόμα μια...

Greta Thunberg: Πρόσωπο της Χρονιάς 2019 του περιοδικού TIME (pic)

Η νεαρή ακτιβίστρια κατά της κλιματικής αλλαγής, Greta Thunberg αναδείχθηκε πρόσωπο της χρονιάς 2019 από το περιοδικό TIME. Μάλιστα, η 16χρονη Σουηδέζα κοσμεί το εξώφυλλο...

Κάνει κρύο. Καιρός να φορέσεις το αγαπημένο σου ζιβάγκο! (pics)

Το σκηνικό του καιρού αλλάζει!  Το κρύο είναι τσουχτερό και ήρθε εκείνη η πολυπόθητη στιγμή που φορέσουμε τα αγαπημένα μας πουλόβερ! Το ζιβάγκο κάνει και φέτος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 12 Δεκεμβρίου;

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας!   Η Πανσέληνος που πραγματοποιείται σήμερα στο ζώδιο του Διδύμου, μας δημιουργεί έντονα το αίσθημα της ανασφάλειας και της αβεβαιότητας σε...

Το απίστευτα κομψό διαμέρισμα της Κάτιας Θεοδότου στην Αθήνα! (pics)

Το δικό της διαμέρισμα έχει αποκτήσει εδώ και λίγους μήνες στην Αθήνα η Κάτια Θεοδότου.  Η επιτυχημένη Κύπρια επιχειρηματίας είναι μια γυναίκα με ιδιαίτερο γούστο...

Queen of Hearts: Το καθηλωτικό ερωτικό θρίλερ από σήμερα στους κινηματογράφους

Η επίσημη πρόταση της Δανίας για τα φετινά βραβεία Όσκαρ   Η Anne, μια πετυχημένη και αφοσιωμένη δικηγόρος, που ειδικεύεται στις υποθέσεις νεαρών και ανηλίκων παραβατών,...

Δέσποινα Βανδή: Το εντυπωσιακό look στον ημιτελικό του X-Factor (pic)

Μαθήματα στυλ από την Ελληνίδα ερμηνεύτρια!   Το προτελευταίο live του X-Factor πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Τετάρτης (11/12). Στον ημιτελικό, η Δέσποινα Βανδή επέλεξε για ακόμα μια...

Greta Thunberg: Πρόσωπο της Χρονιάς 2019 του περιοδικού TIME (pic)

Η νεαρή ακτιβίστρια κατά της κλιματικής αλλαγής, Greta Thunberg αναδείχθηκε πρόσωπο της χρονιάς 2019 από το περιοδικό TIME. Μάλιστα, η 16χρονη Σουηδέζα κοσμεί το εξώφυλλο...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 12 Δεκεμβρίου;

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας!   Η Πανσέληνος που πραγματοποιείται σήμερα στο ζώδιο του Διδύμου, μας δημιουργεί έντονα το αίσθημα της ανασφάλειας και της αβεβαιότητας σε...

Τα 5 ζώδια που ο έρωτας θα τους χτυπήσει την πόρτα το 2020!

Η ερωτική ζωή αυτών των 5 ζωδίων θα απογειωθεί τη νέα χρονιά!   Το 2020 αυτά τα 5 ζώδια, όχι μόνο θα νιώσουν την ανάγκη να...

Οι κυριότερες αναζητήσεις του 2019 στην δημοφιλέστερη ιστοσελίδα ερωτικού περιεχομένου!

Δεν είναι κρυφό ότι η βιομηχανία του πορνό έχει εκατομμύρια οπαδούς παγκοσμίως και συνεχώς αυξανόμενα έσοδα, με το PornHub, την μεγαλύτερη ιστοσελίδα πορνογραφικού υλικού...

Έρευνα: 1000 γυναίκες απάντησαν τι ψάχνουν περισσότερο σε έναν άνδρα!

Τι ζητάει μια γυναίκα να έχει ένας άντρας για να τον θεωρήσει ελκυστικό, ερωτεύσιμο και σέξι; Αυτό ακριβώς αποκάλυψε μια έρευνα που οργάνωσε το Men’s...

Βίκυ Καγιά: Μας δείχνει τη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού της! (pics)

Δεν είναι μόνο μία γυναίκα καριέρας, αλλά και μία στοργική μαμά και νοικοκυρά! Η Βίκυ Καγιά μπήκε στο mood των Χριστουγέννων και ξεκίνησε τις προετοιμασίες...

5 tips για να χάσεις κιλά πριν τα Χριστούγεννα!

Λίγες μέρες απομένουν για να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα Σύντομα, θα βρεθείς αντιμέτωπη με κάθε λογής λιχουδιές και αμέτρητα φαγητά σε φιλικά και συγγενικά σπίτια! Καλό είναι...

Εβελίνα Σκίτσκο-Άντρεα Κυριάκου: Βραδινή έξοδος με total black outfits! (pics)

Κομψές με total black look!  Είναι δύο από τα πιο όμορφα και στιλάτα κορίτσια της κυπριακής showbiz. Ο λόγος για την Άντρεα Κυριάκου και την Εβελίνα...

Κάνει κρύο. Καιρός να φορέσεις το αγαπημένο σου ζιβάγκο! (pics)

Το σκηνικό του καιρού αλλάζει!  Το κρύο είναι τσουχτερό και ήρθε εκείνη η πολυπόθητη στιγμή που φορέσουμε τα αγαπημένα μας πουλόβερ! Το ζιβάγκο κάνει και φέτος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 12 Δεκεμβρίου;

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας!   Η Πανσέληνος που πραγματοποιείται σήμερα στο ζώδιο του Διδύμου, μας δημιουργεί έντονα το αίσθημα της ανασφάλειας και της αβεβαιότητας σε...

Τα 5 ζώδια που ο έρωτας θα τους χτυπήσει την πόρτα το 2020!

Η ερωτική ζωή αυτών των 5 ζωδίων θα απογειωθεί τη νέα χρονιά!   Το 2020 αυτά τα 5 ζώδια, όχι μόνο θα νιώσουν την ανάγκη να...

Οι κυριότερες αναζητήσεις του 2019 στην δημοφιλέστερη ιστοσελίδα ερωτικού περιεχομένου!

Δεν είναι κρυφό ότι η βιομηχανία του πορνό έχει εκατομμύρια οπαδούς παγκοσμίως και συνεχώς αυξανόμενα έσοδα, με το PornHub, την μεγαλύτερη ιστοσελίδα πορνογραφικού υλικού...

Έρευνα: 1000 γυναίκες απάντησαν τι ψάχνουν περισσότερο σε έναν άνδρα!

Τι ζητάει μια γυναίκα να έχει ένας άντρας για να τον θεωρήσει ελκυστικό, ερωτεύσιμο και σέξι; Αυτό ακριβώς αποκάλυψε μια έρευνα που οργάνωσε το Men’s...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Έλλη Κοκκίνου: Αποκάλυψε σε ποιο σημείο έχει κάνει πλαστική (video)

Καλεσμένη στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου βρέθηκε η Έλλη Κοκκίνου Προτού συναντήσει τον παρουσιαστή, η δημοφιλής ερμηνεύτρια κάθισε απέναντι από τις «Μύγες»! Η τραγουδίστρια, αφού άκουσε...

New Xmas Challenge από τα Marks & Spencer σε συνδυασμό με Χριστουγεννιάτικο διαγωνισμό!

Φέτος τα Marks & Spencer ετοίμασαν το δικό τους #gojumperscy challenge προσκαλώντας τον κόσμο να αντιγράψει μια νέα χορευτική κίνηση, υπό τον ήχο του...

Advertorials