MC MEDIA NETWORK

Wednesday, May 27, 2020

4 τροφές που σε κάνουν να μην πεινάς και να χάνεις βάρος

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

7 tips για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη γυναικεία γονιμότητα Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και, ως εκ τούτου, τις πιθανότητές...

Μαρία Κωνσταντίνου: Η ιδιοκτήτρια του Mentale Spa λύνει όλες τις απορίες μας για την φροντίδα του προσώπου μας το καλοκαίρι

Όμορφες το καλοκαίρι! Το καλοκαίρι είναι εδώ! Και κάπου εδώ όλες ξεχνιόμαστε, αφηνόμαστε στην ανεμελιά του summer και αμελούμε την επιδερμίδα μας. Η αισθητικός Μαρία Κωνσταντίνου...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

Ασημίνα Χαρίτου: Γιόρτασε τα γενέθλιά της με τις υπόλοιπες «FF» του GNTM 2 (video)

Γενέθλια για την Ασημίνα Χαρίτου Η εκρηκτική κοκκινομάλλα που γνωρίσαμε μέσα από τη συμμετοχή της στο GNTM 2, γιόρτασε την Τρίτη 26/5 τα γενέθλιά της. Μάλιστα,...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Στην καλύτερή της φάση. Πώς κατάφερε να χάσει 5 κιλά;

Η δημοφιλής παρουσιάστρια έχασε κάποια περιττά κιλάκια και βρίσκεται στην καλύτερή της φάση Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου αποκάλυψε ότι την περίοδο της καραντίνας έχασε πέντε κιλά. Η...

Έλενα Πιερίδου: Το ανέμελο hair look της όμορφης ηθοποιού, ιδανικό για το καλοκαίρι! (video)

Summer hair trend Το καλοκαίρι θέλουμε ένα πιο χαλαρό και αέρινο στιλ τόσο στα ρούχα όσο και στα beauty look μας. Κάνουμε focus στα μαλλιά καθώς...

Έξυπνες λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης από την ΙΚΕΑ!

H οργάνωση ενός σπιτιού μοιάζει με «βουνό» αφού είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Ωστόσο, είναι κάτι που χρειάζεται να κάνουμε τακτικά κατά τη διάρκεια του...

Το έργο Angel VII Private Residence από την Irini Papalouka Interior Architect αναγνωρίστηκε με το βραβείο A’ Design Award

Τα A’ Design Award & Competition, τα παγκοσμίως μεγαλύτερα και πιο ευρέως διαδεδομένα βραβεία σχεδιασμού ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα για το διαγωνισμό σχεδίου 2019 –...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 26 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τρίτη 26 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

Τα 3 ζώδια που θα ευνοηθούν ερωτικά τις επόμενες μέρες

Στην αστρολογία, κάθε νέα Σελήνη είναι εποχή για νέα ξεκινήματα, οπότε και η νέα Σελήνη στον Καρκίνο μπορεί να φέρει νέες γνωριμίες για κάποια...

Έξυπνες λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης από την ΙΚΕΑ!

H οργάνωση ενός σπιτιού μοιάζει με «βουνό» αφού είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Ωστόσο, είναι κάτι που χρειάζεται να κάνουμε τακτικά κατά τη διάρκεια του...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 27 Μαΐου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας Τι θα συμβεί σήμερα, Τετάρτη 27 Μαΐου 2020; Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας από...

Νέα έρευνα: Αυτούς τους άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικούς οι γυναίκες!

Για να έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας πρέπει να είσαι… κακό παιδί Μπορεί ο έρωτας να ξεκινά με μια ματιά, η...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

7 tips για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη γυναικεία γονιμότητα Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και, ως εκ τούτου, τις πιθανότητές...

Meghan-Kate: Έγιναν μαλλιά κουβάρια οι δύο δούκισσες! Τι συνέβη; (pics)

Ο λόγος το... καλσόν! Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, οι δύο δούκισσες "σκοτώθηκαν" παραμονές του γάμου του πρίγκιπα Harry και της Meghan για το αν...

Advertorials