MC MEDIA NETWORK

Tuesday, January 28, 2020

4 τροφές που σε κάνουν να μην πεινάς και να χάνεις βάρος

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Η Ελένη Μενεγάκη δείχνει πώς ήταν η κόρη της Βαλέρια μικρή! Ολόιδιες

Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη έχει γενέθλια σήμερα. Η Βαλέρια Λάτσιου γίνεται 12 ετών και οι ευχές της διάσημης μητέρας της τράβηξαν την προσοχή όλων...

Συντετριμμένος ο Γιάννης Αντετοκούνμπο για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιαντ

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο εμφανίστηκε συντετριμμένος μιλώντας για τον αδόκητο χαμό του Κόμπι Μπράιαντ… Ο Αντετοκούνμπο απενεργοποίησε τους λογαριασμούς του στα social media έπειτα από την...

Πήγε στο MasterChef με τη σύζυγό της κι έστειλε το δικό της μήνυμα κατά του ρατσισμού

«Θέλω να δείξω προς τα έξω πώς είναι σήμερα να είσαι παντρεμένη με μια άλλη γυναίκα και επιτέλους η κοινωνία…» Η Δήμητρα Γεωργίου κατάφερε με...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Εβελίνα Σκίτσκο-Κέισι Μίζιου: Ποζάρουν μαζί σε fashion editorial και είναι υπέροχες! (pics)

Ποιος είπε ότι η νίκη σε ένα ριάλιτι show σου εξασφαλίζει το εισιτήριο και για μία μεγάλη καριέρα; Η Εβελίνα Σκίτσκο και η Κέισι Μίζιου...

Νικολέττα Ράλλη: Μάθαμε το φύλο του μωρού που περιμένει!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η παρουσιάστρια! Η Νικολέττα Ράλλη θα γίνει μαμά! Η μελαχρινή καλλονή, σύμφωνα με το Queen.gr, με το οποίο συνεργάζεται ως blogger, διανύει...

Grammys 2020: Όλα τα looks από το κόκκινο χαλί των βραβείων! (pics)

Πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής (26/1) η 62η απονομή των βραβείων Grammy. Οι διασημότεροι σταρ της παγκόσμιας μουσικής βιομηχανίας και όχι μόνο, εντυπωσίασαν με τις...

Kim Kardashian: Η συγκινητική ανάρτησή της για το θάνατο του Kobe Bryant και της κόρης του (pic)

Παγκόσμιο σοκ έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του Κόμπι Μπράιαντ Παγκόσμια θλίψη έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του θρύλου του NBA, ο οποίος...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Εβελίνα Σκίτσκο-Κέισι Μίζιου: Ποζάρουν μαζί σε fashion editorial και είναι υπέροχες! (pics)

Ποιος είπε ότι η νίκη σε ένα ριάλιτι show σου εξασφαλίζει το εισιτήριο και για μία μεγάλη καριέρα; Η Εβελίνα Σκίτσκο και η Κέισι Μίζιου...

Νικολέττα Ράλλη: Μάθαμε το φύλο του μωρού που περιμένει!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η παρουσιάστρια! Η Νικολέττα Ράλλη θα γίνει μαμά! Η μελαχρινή καλλονή, σύμφωνα με το Queen.gr, με το οποίο συνεργάζεται ως blogger, διανύει...

Grammys 2020: Όλα τα looks από το κόκκινο χαλί των βραβείων! (pics)

Πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής (26/1) η 62η απονομή των βραβείων Grammy. Οι διασημότεροι σταρ της παγκόσμιας μουσικής βιομηχανίας και όχι μόνο, εντυπωσίασαν με τις...

Kim Kardashian: Η συγκινητική ανάρτησή της για το θάνατο του Kobe Bryant και της κόρης του (pic)

Παγκόσμιο σοκ έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του Κόμπι Μπράιαντ Παγκόσμια θλίψη έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου του θρύλου του NBA, ο οποίος...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Τα 3 ζώδια που θα αρραβωνιαστούν μέσα στο 2020!

Θα είναι η χρονιά που θα δεχθούν ή θα κάνουν πρόταση γάμου. Είσαι από αυτές που ξέρουν ήδη τι νυφικό θα βάλουν στο γάμο τους; Μπορεί...

Σου ζήτησε διάλειμμα; 4 βασικοί λόγοι!

Τι να έχει στο μυαλό του το τερατάκι; Δύσκολες οι σχέσεις, δύσκολη και η ζωή και κάπως έτσι βασανιζόμαστε χωρίς καν να υπάρχει λόγος. Τα...

Η Ελένη Μενεγάκη δείχνει πώς ήταν η κόρη της Βαλέρια μικρή! Ολόιδιες

Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη έχει γενέθλια σήμερα. Η Βαλέρια Λάτσιου γίνεται 12 ετών και οι ευχές της διάσημης μητέρας της τράβηξαν την προσοχή όλων...

Συντετριμμένος ο Γιάννης Αντετοκούνμπο για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιαντ

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο εμφανίστηκε συντετριμμένος μιλώντας για τον αδόκητο χαμό του Κόμπι Μπράιαντ… Ο Αντετοκούνμπο απενεργοποίησε τους λογαριασμούς του στα social media έπειτα από την...

Πήγε στο MasterChef με τη σύζυγό της κι έστειλε το δικό της μήνυμα κατά του ρατσισμού

«Θέλω να δείξω προς τα έξω πώς είναι σήμερα να είσαι παντρεμένη με μια άλλη γυναίκα και επιτέλους η κοινωνία…» Η Δήμητρα Γεωργίου κατάφερε με...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Τρίτη 28 Ιανουαρίου;

Ποια ζώδια πρέπει να προσέχουν; Τι μας περιμένει σήμερα, Τρίτη 28 Ιανουαρίου; Οι αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια! Ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιοι θα...

Ζώδια: Τι μας περιμένει σήμερα Δευτέρα 27 Ιανουαρίου;

Αστρολογικές προβλέψεις ημέρας! Σήμερα θα πρέπει να αποφύγεις τις κόντρες, τις λογομαχίες αλλά και τα λάθη που μπορεί να γίνουν λόγω πάθους, αλλά και συναισθηματικής...

Τα 3 ζώδια που θα αρραβωνιαστούν μέσα στο 2020!

Θα είναι η χρονιά που θα δεχθούν ή θα κάνουν πρόταση γάμου. Είσαι από αυτές που ξέρουν ήδη τι νυφικό θα βάλουν στο γάμο τους; Μπορεί...

Σου ζήτησε διάλειμμα; 4 βασικοί λόγοι!

Τι να έχει στο μυαλό του το τερατάκι; Δύσκολες οι σχέσεις, δύσκολη και η ζωή και κάπως έτσι βασανιζόμαστε χωρίς καν να υπάρχει λόγος. Τα...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials